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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
現(xiàn)代很多中年男性出現(xiàn)了啤酒肚，啤酒肚的發(fā)生一般與不良飲食和缺乏鍛煉有關(guān)，在平時喜歡吃高熱量的食物和高營養(yǎng)的食物，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，最終形成脂肪堆積在腹部而形成啤酒肚。啤酒肚不僅會影響外觀形象，還容易誘發(fā)多種慢性疾病，比如心梗、冠心病、肝腎衰竭等。所以出現(xiàn)啤酒肚時要采取有效措施來消除腹部脂肪。啤酒肚的治療一般采取從日常保健入手，可以采取運動治療和飲食治療方法等。
1、運動治療。一般長時間久坐或者開車的人群容易出現(xiàn)啤酒肚，因為他們的腹部肌肉會一直處于放松狀態(tài)，從而讓大量的脂肪在腹部堆積。此類人群需要保持正確的坐姿和站姿，隨時隨地的做收腹運動。另外也可踮腳尖，雙腿并攏在一起，站在地上用力的把腳跟抬起來，然后再放松落下，重復(fù)20次左右，能讓腹部出現(xiàn)收緊狀態(tài)，大約一個月左右就能明顯看到啤酒肚減小。
2、一般治療。要保證有充足的睡眠，當(dāng)睡眠不足時會導(dǎo)致促進(jìn)身體生長的荷爾蒙發(fā)生紊亂，而引起內(nèi)分泌失調(diào)，就會影響了脂肪代謝。保證足夠的睡眠，能讓荷爾蒙分泌變得更加充分。
3、飲食治療?；颊咭h(yuǎn)離高熱量及高脂肪的食物，以植物油代替動物油，還要保證一日三餐的規(guī)律性，尤其是早餐和午餐要合理的搭配，晚餐以清淡容易消化的食物為主，每頓飯只吃七分飽即可。睡覺前4個小時不能吃任何食物。
4、泡茶喝。啤酒肚的人群可以選擇山楂泡枸杞子茶，山楂能幫助消脂減肥，枸杞子能為身體補充元氣，抗擊疲勞，兩者搭配在一起能分解脂肪，還能控制食欲。
5、控制鹽分?jǐn)z入。啤酒肚人群要控制鹽分的攝入量，不要吃高鹽食物，要遠(yuǎn)離腌制的食物以及加工食品，減少鹽分的攝入量能減緩水腫以及腹部膨脹。
有啤酒肚的患者一定要引起警惕，要做好減肥措施，以免引起心臟病或者糖尿病。保持適度的運動，減少吃飯的速度，合理的補充水分，多吃富含粗纖維的食物來保證大便通暢。如啤酒肚比較大，而且出現(xiàn)了一些誘發(fā)癥狀，那么就需要采取一些治療手段來控制病情。
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啤酒肚的癥狀
日常生活中若是長期飲用大量的啤酒，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)啤酒肚，啤酒肚的出現(xiàn)不但會危害到形象，還會給健康帶來嚴(yán)重的威脅，因此平時一定要注意避免攝入過多的啤酒，維持身體健康。 詳細(xì)»
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啤酒肚的病因
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