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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
啤酒肚在男性朋友中，極為的常見，他們認(rèn)為出現(xiàn)啤酒肚主要是因?yàn)楹攘颂嗥【埔鸬?，但事?shí)上，這種觀點(diǎn)是不完全正確的。其實(shí)，形成啤酒肚的主要原因是人們喜歡吃一些特別油膩、辛辣以及刺激的食物，導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，從而引發(fā)這種疾病。
啤酒肚的病因
1.不良日常習(xí)慣
缺乏運(yùn)動(dòng)和過量飲食導(dǎo)致腹部脂肪堆積，如暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)不足、久坐不動(dòng)等，使脂肪堆積在體內(nèi)，無法消耗。
2.壓力過大
生活壓力太大，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食、睡眠質(zhì)量差等問題，神經(jīng)系統(tǒng)失衡，脂肪難以燃燒。
3.姿勢不當(dāng)
若坐姿、走姿、站姿不正確，容易駝背，使骨盆歪斜，骨盆向前，繼而促使下腹突出。
4.睡眠質(zhì)量差
隨著男性朋友的年齡增長，其深睡眠階段會(huì)有所減少，在加上一些外界因素，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，如果睡眠質(zhì)量較差，荷爾蒙無法正常分泌，一旦缺乏荷爾蒙，就會(huì)使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部。
啤酒肚的治療在于每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。如：仰臥起坐，每天至少40到50個(gè)；跑步，每天慢跑不少于25分鐘，跑步的目的是為了減去肚子下半部分的贅肉，這樣才能夠使肚子減的均勻；高抬腿，高抬腿可以采取一邊走、一邊高抬腿的方式鍛煉，也可以在原地高抬腿，每天一次，不限組數(shù)。在飲食方面，盡量宜清淡的食物為主，不要食用辛辣、油膩等食物，可控制熱量的攝?。欢喑运?，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，還能增加飽腹感，可避免攝入過多的脂肪；多吃蔬菜，蔬菜中含有的熱量很少，而且其富含粗纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排出宿便。
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啤酒肚的飲食
啤酒肚多發(fā)生在中年男性身上，是營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)。隨著年齡的增長，新陳代謝速度減慢，熱量需求勢必會(huì)減少，如果暴飲暴食或喜歡高脂飲食，就容易引起營養(yǎng)過剩，會(huì)導(dǎo)致多余的過量轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積在腹部，就會(huì)形成所謂... 詳細(xì)»
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啤酒肚的治療
現(xiàn)代很多中年男性出現(xiàn)了啤酒肚，啤酒肚的發(fā)生一般與不良飲食和缺乏鍛煉有關(guān)，在平時(shí)喜歡吃高熱量的食物和高營養(yǎng)的食物，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，最終形成脂肪堆積在腹部而形成啤酒肚。啤酒肚不僅會(huì)影響外觀形象，還容易誘... 詳細(xì)»
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啤酒肚的癥狀
日常生活中若是長期飲用大量的啤酒，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)啤酒肚，啤酒肚的出現(xiàn)不但會(huì)危害到形象，還會(huì)給健康帶來嚴(yán)重的威脅，因此平時(shí)一定要注意避免攝入過多的啤酒，維持身體健康。 詳細(xì)»
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