在減肥過程中掌握正確的方法是十分重要的，很多人在減肥時采取節(jié)食的方式來控制體重，這種方法雖然瘦身減肥的效果明顯，但是帶來的負面影響也比較嚴重。那么，忍住不吃是否就可以瘦身？
忍住不吃是否就可以有效瘦身？
想要維持正常的生命活動，需要有足夠的營養(yǎng)物質提供。很多人在忍住不吃的情況下沒有足夠的營養(yǎng)提供，此時身體想要維持正常生命活動，會將儲存在體內的蛋白質、脂肪物質轉化成能量提供，因此體重會下降。但是這種減肥的方法對身體傷害大、容易反彈，且有可能會引發(fā)某些健康問題。
因此，平時減肥過程中應該把握正確方法，不要采取節(jié)食這種極端的方式。營養(yǎng)物質需要及時提供，葷素搭配要合理，部分容易誘發(fā)肥胖的食物遠離即可，例如高脂肪食物、高糖食物以及含酒精食物。
長期忍住不吃有哪些影響？
1、導致抵抗力薄弱
長時間忍住不吃，雖然體重會下降，但是抵抗力會降低明顯。抵抗力強弱能夠判斷身體的健康情況。如果長時間忍住不吃，身體需要的營養(yǎng)物質缺乏，可能會出現(xiàn)抵抗力薄弱表現(xiàn)，抵抗力降低時身體對抗外來細菌、病毒入侵的能力也下降，自然就容易患上疾病。
因此在控制體重，促進健康的過程中應該改掉壞習慣，不能夠總是忍住不吃，應該保證飲食均衡營養(yǎng)，這樣才能維持體重正常。
2、影響胃部功能
忍住不吃這種行為會導致胃部功能受損，很多人在忍住不吃的情況下胃酸大量分泌，但是沒有食物進行消化，常見的表現(xiàn)就是胃部功能受損，很有可能在忍住不吃一段時間后出現(xiàn)胃部疼痛現(xiàn)象，這是胃粘膜受到胃酸刺激引起。如果沒有及時治療并改掉壞習慣，有可能會讓胃部持續(xù)受到傷害，這樣出現(xiàn)胃潰瘍，胃炎的概率會明顯增高。
3、誘發(fā)膽囊疾病
通過忍住不吃這種方式來減肥，身體受到的影響是比較明顯的。如果長期有這種壞習慣，有可能會導致膽囊功能受損，出現(xiàn)膽囊結石或者膽囊炎，這些疾病發(fā)展過程中都會對人體健康造成威脅。
因此，想要促進健康，最重要的就是飲食均衡營養(yǎng)，不能夠忍住不吃，這樣才能避免膽汁過分濃縮引發(fā)疾病威脅健康。
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