如果有過度肥胖這種現(xiàn)象，應該通過合理的方式來減肥，這樣才能維持體重正常。否則，過度肥胖又沒有得到改善，有可能會在體重超標的時候增加身體負擔，這樣體內脂肪含量增多，身體很多部位都會受到影響。因此，需要通過合理的方式來瘦身減肥。部分人在減肥的過程中，有結合鍛煉的方式來消耗熱量，但是卻瘦不下來，這種情況的發(fā)生需要了解原因。經常鍛煉卻瘦不下來，具體是什么原因呢？
經常鍛煉的人瘦不下來，有可能是鍛煉的方法不合理。運動雖然能夠消耗熱量，促進身體健康，但是運動的方法需要科學合理，還要持之以恒，同時結合其他的方式才能達到良好的減肥效果。如果經常鍛煉，但是方法不合理，其他方面也沒有注意，可能就很難瘦下來。
怎么做才容易變瘦？
1、堅持運動
為了達到良好的減肥效果，應該堅持運動，這是關鍵的一點。很多人三天打魚兩天曬網，運動的次數(shù)少，堅持的時間短，可能就達不到良好的減肥效果。因此，想要有效控制體重，防止肥胖明顯，最重要的就是堅持運動，通過堅持運動的方式消耗熱量，這樣才能達到良好的減肥效果。
2、學會忌口
運動的過程中不僅需要堅持，還要注意個人飲食。飲食科學合理才能夠達到良好的減肥效果功能，部分人雖然有鍛煉，但是不注意忌口，經常暴飲暴食、大魚大肉、高熱量的食物攝入過多同樣也會導致肥胖表現(xiàn)明顯。在控制體重過程中，最重要的就是改掉錯誤的飲食習慣，每天的飲食需要科學合理。只有控制熱量的攝入，才能夠維持體重的正常，防止體重超標威脅健康。
3、保持充足睡眠
經常鍛煉的人瘦不下來，需要了解是否和睡眠不充足有關。很多人雖然有鍛煉來促進健康，但是經常熬夜，在睡眠不足的情況下身體也會受到影響，這樣容易影響身體對瘦素的分泌，而且會干擾正常的器官功能。為了維持體重正常，最重要的就是注意睡眠方面的問題。
4、注意調節(jié)情緒
為了控制好體重，情緒保持穩(wěn)定也是關鍵的一點。很多人在減肥的過程中因為比較勞累，容易產生負面情緒，而長時間負面情緒干擾同樣會導致內分泌功能紊亂，這樣肥胖的情況可能會更加嚴重。為了保持內分泌功能穩(wěn)定，讓體重更快下降，最重要的就是注意情緒合理控制，保持良好的心態(tài)，這樣減肥的效果會比較明顯。
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