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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
熬夜是對(duì)身體損害比較大的，建議患者不要經(jīng)常熬夜，應(yīng)保證充足的睡眠，注意休息。如果經(jīng)常熬夜的患者，建議多吃一些營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，多吃一些蔬菜水果類的食物，患者應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┖}卜湯，銀耳湯。宜多吃一些胡蘿卜，玉米，白梨，蘋果，銀耳，木耳，蘑菇等食物，如果熬夜的患者，不建議喝濃茶和咖啡等情況進(jìn)行提神。經(jīng)常服用會(huì)使身體透支，影響身體健康。
怎樣減少熬夜的危害
1、在熬夜之后適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ蹋幸嬗谧o(hù)膚，可以延緩皮膚的衰老。
2、睡覺時(shí)間不宜超過8個(gè)小時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉。
3、、按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，消除熬夜后帶來的疲勞和倦怠。
4、盡量午休，一般是30-40分鐘，使精力旺盛。
5、洗個(gè)溫水澡，使身心放松。
6、可以用黃瓜片或者是土豆片敷眼睛，涂上眼霜，消除黑眼圈。
熬夜的危害
1、熬夜不僅會(huì)損害視力，導(dǎo)致視力功能性減退，還會(huì)導(dǎo)致失眠、抑郁、白天發(fā)困、神經(jīng)衰弱、注意力不集中、記憶力下降、精神不振、皮膚嚴(yán)重?fù)p害、內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚水分流失，出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重、易怒、免疫力下降、焦慮不安等多種癥狀。
2、建議患者及早改掉不良的習(xí)慣，每天晚上按時(shí)睡覺，在睡覺前可以服用一杯熱牛奶，幫助睡眠。
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長(zhǎng)期熬夜的危害
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，大家的精神壓力也很大，有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕畈坏貌话疽梗灿行┤舜嬖凇皥?bào)復(fù)性熬夜”的心理，玩游戲刷視頻一不小心就熬了夜。但我們的身體可吃不消啊，從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常熬夜會(huì)影響我們體內(nèi)... 詳細(xì)»
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怎樣減少皺紋
皺紋是衰老的標(biāo)志，如何減少皺紋成了很多人的煩惱。皺紋的產(chǎn)生原因有兩種，一種是自然原因，還有一種是外界原因。自然原因即是隨著人體的衰老，皮膚的水分越來越少，皮膚老化，即會(huì)出現(xiàn)皺紋。外界原因即是由于太陽光... 詳細(xì)»
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怎樣算熬夜
熬夜是現(xiàn)代人特別是年輕人不能避免的一個(gè)問題，都知道熬夜不好，但是因?yàn)楣ぷ髅?、?yīng)酬多、玩游戲、看視頻等種種原因，不得不“擠走”睡眠來填補(bǔ)夜晚不夠用的時(shí)間。由于個(gè)體差異，熬夜并無標(biāo)準(zhǔn)定義，入睡的具體時(shí)間點(diǎn)... 詳細(xì)»
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熬夜的危害有哪些
熬夜是當(dāng)今社會(huì)比較常見的現(xiàn)象，無論什么年齡段，都會(huì)有屬于這個(gè)年齡段的熬夜原因，有的是因?yàn)楣ぷ髟?，而有的則是社交原因。但無論屬于哪種原因，都不能改變熬夜會(huì)對(duì)身體造成傷害的事實(shí)。因此建議在日常生活中要養(yǎng)... 詳細(xì)»
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熬夜對(duì)身體的危害
偶爾一兩次熬夜一般不會(huì)對(duì)我們的身體造成太大的危害，但如果是長(zhǎng)期熬夜，就很大可能會(huì)損害我們的身體健康，有些危害還是不可逆的，我們得重視起來：1.誘發(fā)心腦血管疾?。航?jīng)常熬夜會(huì)使我們身體長(zhǎng)期處于應(yīng)激的狀態(tài)，... 詳細(xì)»
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