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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
增肥可以多吃一些高熱量、高膽固醇和高蛋白的食物。同時高糖分的食物也可以增肥。比如主食類、饅頭、花卷、奶酪、三明治等都可以幫助增肥。另外，肥肉等油膩的食物、油炸的食物都可以增肥。但是需要注意的是，過度增肥容易讓身體不健康。
一、增肥的技巧
1、想要增肥并不是一味的吃，這樣很容易損害身體的健康。想要增肥首先要保證正常的三餐以及營養(yǎng)。同時也可增加適當(dāng)?shù)囊瓜ㄗh少食多餐。
2、要保證充足的睡眠。人的精神狀態(tài)好的話，胃口自然也會好一些。對于食物的吸收和消化能起到一定的幫助。
3、增肥也是需要保持適當(dāng)?shù)倪\動，才能保持一個健康的身體狀態(tài)。運動的方式可以選擇慢跑，不要做過于激烈的運動。慢跑有助于腸胃的蠕動，有效促進消化與吸收。
4、保證有一個良好的心情。對待事情保持一個樂觀的心情，人就容易增肥。
二、人太瘦的危害
1、人太瘦的話，早亡的危害反而比危害更大。
2、如果小孩太瘦的話，身體和智力的發(fā)育都會受到影響。說明身體內(nèi)脂肪嚴重不足，進而說明營養(yǎng)嚴重匱乏。
3、女性太瘦的話，首先會影響到腸胃功能，其次子宮很容易出現(xiàn)下垂的癥狀，月經(jīng)也容易紊亂。
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