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袁中旭 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 普外科
肝臟是我們體內(nèi)幫助代謝功能的一個主要的器官，但是我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有很多人在各種交際應酬中對肝的健康造成了非常大的影響，以及他們一些不良的生活習慣對我們肝的健康也造成了非常大的影響。因此，養(yǎng)肝護肝我們需要引起重視，那么，什么東西會對肝好呢？生活中我們可以從飲食、運動、休息方面入手。下面我們一起來看看這些利肝的方式。
首先是飲食方面，我們吃一些維生素含量比較多的食物，比如小白菜、小油菜、西紅柿等這些新鮮的蔬菜，它們含有非常豐富的維生素，有很好的抗病毒作用，吃了對我們的肝臟會很好。并且多吃含維生素E豐富的芝麻、卷心菜、花菜，可以提高身體的免疫力，增強身體的抗疾病能力，對恢復肝功能效果很好。同時吃豬肝菠菜對肝臟也是非常好的，做這個菜需要的食材特別簡單，只需要準備好生豬肝、菠菜、發(fā)生的海米及一些調(diào)味品就行。做法也是非常簡單的，只需要先將生豬肝處理干凈后切成小薄片后用水氽一下，之后撈出備用，再將菠菜洗凈后在熱水中焯一下?lián)瞥?，將處理好的豬肝片、菠菜、海米及一些調(diào)味品用調(diào)味品拌一下就可以吃了。
其次，就是運動方面。我們每天要給自己定一個小目標，每天清晨起來跑跑步、散散步，呼吸每一天的新鮮空氣，這樣可以有效的增強我們的體質(zhì)，提高我們身體的免疫力。平時如果是早上時間比較少的，也可以在晚上下班之后在一些空曠的地方做一些活動，比如跑步、打羽毛球等這些活動。積極的做一些體育鍛煉是護肝的一種有效的方法，可以幫助我們增強體質(zhì)，還可以消除一些我們體內(nèi)多余的脂肪。
肝臟最需要的就是我們的好睡眠。我們平時一定要按時休息，我們的肝臟在晚上十一點就要開始進行體內(nèi)的新陳代謝了，這時候我們進入睡眠狀態(tài)的話能讓肝臟的進行比較好的自我修復，把不良影響降到最低。
以上這些方式都是對我們的肝好的。就是我們平時要加強生活保健，注意勞逸結合，避免身體過度勞累。每天要喝足夠的水，幫助我們的肝臟排毒，減少一些代謝產(chǎn)物以及毒素對我們肝臟的損傷。要想讓肝臟強健，我們還需要抑制情緒，要做到心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，這樣可以讓肝氣正常生發(fā)以及順調(diào)。
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