-
-
陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。腰椎間盤突出患者最好的鍛煉方法就是游泳，在這個(gè)過(guò)程中腰腹肌、腰背肌都能得到有效的鍛煉，而且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損。
腰椎間盤突出癥狀包括哪些
1、早期包括腰背痛，活動(dòng)后加重，休息后可以緩解。
2、腰椎間盤突出表現(xiàn)為下肢的放射痛，從屁股、大腿、小腿后面一條下來(lái)放射痛。
3、大腿、小腿麻木，甚至沒(méi)有力氣。
4、壓到馬尾神經(jīng)，引起大小便障礙。
腰椎間盤突出的鍛煉方法
1、體操訓(xùn)練，比如三點(diǎn)式腰背肌鍛煉、飛燕式腰背肌鍛煉、五點(diǎn)式腰背肌鍛煉等。
2、體能訓(xùn)練，比如包括平板支撐、單杠引體向上、雙杠、游泳、俯臥撐等對(duì)體能有效，盡量不要做給腰椎帶來(lái)傷害的運(yùn)動(dòng)。
腰椎間盤突出鍛煉注意事項(xiàng)
1、恢復(fù)期不要彎腰負(fù)重，彎腰負(fù)重是一個(gè)最不好的姿勢(shì)，因?yàn)樨?fù)重這種活動(dòng)使椎間盤后方的負(fù)荷明顯增加，不利于病情恢復(fù)。拿東西盡量不要彎腰，不要用腰的力量。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如動(dòng)作、強(qiáng)度非常大的運(yùn)動(dòng)跑跳。如果想通過(guò)練習(xí)瑜伽也要看情況，因?yàn)殍べな且环N要求比較大的強(qiáng)度活動(dòng)。如果身體沒(méi)有其他并發(fā)癥，這時(shí)候就可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練。
-
-
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出的自我鍛煉方法
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出自我鍛煉
杜科濤 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出能鍛煉嗎
王簕 副主任醫(yī)師
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳房疼痛，乳...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨折，關(guān)節(jié)病...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于診治骨折，...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：從事普外專業(yè)30...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
西安市第五醫(yī)院 關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腰椎間盤突出怎么鍛煉
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腰椎間盤突出自我鍛煉
-
-
腰椎間盤突出怎么鍛煉
現(xiàn)代生活中，很多慢性病的出現(xiàn)，主要是因?yàn)槿藗兩盍?xí)慣不良所導(dǎo)致的，包括椎間盤突出。椎間盤突出中，最常見的是腰椎間盤突出，主要見于久坐辦公者以及長(zhǎng)期開車人群。腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因... 詳細(xì)»
-
-
治療腰椎間盤突出的瑜伽動(dòng)作
腰椎間盤突出是臨床上的常見病及多發(fā)病，常見于中老年患者，是引起腰腿痛最重要的原園之一，主要是由于腰椎退行性改變、坐骨神經(jīng)痛等表現(xiàn)出的一種臨床綜合征，患者在平時(shí)生活中加強(qiáng)鍛煉有利于疼痛的緩解，瑜伽是緩解... 詳細(xì)»
-
-
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
患有腰頸椎病的患者，必須要讓身體保持在一定的活躍度，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)非但不能幫助患者康復(fù)，反而會(huì)成為新的病因，進(jìn)而惡化病情，所以，腰椎間盤突出癥的患者需要了解鍛煉中需要注意的事項(xiàng)。那么，腰椎... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)