現(xiàn)在很多年輕人看起來無精打采、精力不足，有可能是經(jīng)常熬夜帶來的負面影響。熬夜本身就是不好的生活習(xí)慣，在熬夜的影響下，容易導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，而且抵抗力容易降低。因此，平時應(yīng)該保證良好的生活習(xí)慣，通過正確的方式來促進身體健康，才能維持身體正常的運轉(zhuǎn)。那么，過了晚上11點不睡覺是否就算熬夜呢？
熬夜是影響身體健康的行為，大部分人都知道熬夜對健康不利，而且經(jīng)常聽到很多人說，超過晚上11點入睡就屬于熬夜的情況。其實，超過晚上11點睡覺不算熬夜，雖然11點之后是肝臟排泄毒素的重要時間，但是很多人無法保證11點之前就入睡，特別是工作繁忙的人。
一般熬夜這種情況說明睡眠時間是嚴(yán)重不足的，超過12點入睡才能屬于熬夜的情況，超過11點不睡覺頂多算是晚睡，不能算是熬夜。如果長時間超過12點才睡覺就屬于熬夜，應(yīng)該及時改掉這種壞習(xí)慣，以免身體健康受影響。
熬夜有哪些影響？
1、加速身體衰老
經(jīng)常熬夜帶來的負面影響比較顯著，容易加速身體衰老，特別是對于女性來說，帶來的負面影響是十分顯著的。睡眠充足才能提高器官功能，加速體內(nèi)垃圾毒素排泄，身體才能維持年輕，防止衰老速度加快。很多人不重視這個問題，經(jīng)常存在熬夜的壞習(xí)慣，有可能就會讓衰老速度加快衰老，皮膚狀態(tài)會變差許多。因此。想要保持年輕，積極對抗衰老，平時不能夠經(jīng)常存在熬夜這種行為。
2、導(dǎo)致生物鐘紊亂
經(jīng)常性的熬夜容易帶來負面影響，甚至導(dǎo)致生物鐘紊亂，這是熬夜帶來的顯著影響。正常人應(yīng)該保持睡眠規(guī)律，才能讓植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，同時保持良好的生物鐘。很多人不注意休息，經(jīng)常存在熬夜這種行為，長期的熬夜容易讓身體負擔(dān)加重，甚至干擾植物神經(jīng)功能，植物神經(jīng)功能紊亂，就容易出現(xiàn)失眠、多夢這種現(xiàn)象。
因此，平時應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，保證睡眠時間充足，不要存在熬夜這種不良行為，才能維持身體健康。
綜上所訴，晚上超過11點還沒有入睡，頂多算是晚睡，如果總是超過12點還沒有入睡，才能定義為熬夜。而熬夜帶來的負面影響十分明顯，為了保持身體健康，切記不可經(jīng)常熬夜。
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