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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
在生活節(jié)奏加快的今天，不管是中年人還是青年人在飲食上多少都有所偏頗，飲食不規(guī)律、飲食過于油膩、外賣快餐大行其道，忙于工作又疏于運(yùn)動(dòng)排毒，再加上不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)毒素越積越多又不能有效排出體外，各種各樣的疾病接踵而來。例如：高血壓、高血脂、高血糖，嚴(yán)重者還會(huì)患有心腦血管疾病。所以市面上出現(xiàn)了花樣繁多的減肥茶、排宿便的藥物，雖然這些藥物能夠在短時(shí)間起到一定的作用，但是長(zhǎng)期服用則會(huì)造成身體受損。
怎么能夠?qū)⒛c油順利排出呢？下面就簡(jiǎn)單介紹一下排腸油的三種方法：
一、適量攝入蜂蜜
蜂蜜本身就是一種天然的美容圣品，對(duì)身體有一定的保健作用。清晨起床之后喝一杯蜂蜜水，長(zhǎng)此以往能夠潤(rùn)腸通便排油，排出體內(nèi)垃圾，保持身體活力，保持皮膚緊致，是女性美容養(yǎng)顏的不二選擇。
二、適量攝入膳食纖維
香蕉富含膳食纖維和糖分，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘有一定的緩解作用，對(duì)于排腸油也是非常有利的。但是需要注意的是，在食用時(shí)一定要吃熟透的香蕉，否則會(huì)讓便秘更加嚴(yán)重。除香蕉之外，還有綠葉蔬菜、粗糧等其他含有膳食纖維的食物對(duì)于排腸油也有一定功效，如：白菜、菠菜、韭菜、燕麥、玉米等。尤其是紅薯，性溫，能夠滑腸通便，健胃益氣，每天食用對(duì)于排腸油大有好處。
三、適量喝水
水是人體不可缺少的一種元素，補(bǔ)水是人體每日必備功課，喝水不僅能夠補(bǔ)充體內(nèi)水分流失，而且能夠保養(yǎng)身體，增加細(xì)胞活性，加速人體新陳代謝，排出多余毒素，對(duì)于排腸油有事半功倍的效果。水能夠稀釋體內(nèi)多出的油脂與糖分，有利于降低三高，長(zhǎng)時(shí)間喝水還能夠改善人體亞健康的身體狀況，降低患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
其實(shí)，生活中很多疾病的發(fā)生都與吃息息相關(guān)，只要吃的有質(zhì)量，有規(guī)律。平時(shí)多注意體育鍛煉，注意補(bǔ)充水分，患病的幾率就會(huì)大大降低。
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排腸毒是真的嗎
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吃什么能減脂肪排油排毒
水果很適合排毒潤(rùn)腸，具有排毒作用的水果有很多，比如山楂，蘋果，木瓜等。很多食物也可以達(dá)到排油的效果，例如冬瓜，芹菜，苦瓜。冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)跟維生素，沒有一點(diǎn)脂肪，熱量特別低，冬瓜... 詳細(xì)»
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吃什么減脂肪排油排毒
對(duì)于維系身材的方法，常有七分靠吃三分靠運(yùn)動(dòng)的說法。由于生活水平的提高，餐桌上常見的往往是高脂肪高蛋白等不宜消化的肥膩食物，雖然豐富，但卻很容易造成健康隱患，如高血糖、高血壓等問題，因此排油減脂肪也就成... 詳細(xì)»
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排油丸減肥的介紹
排油丸是胃腸道脂肪酶抑制劑，其主要成分多是奧利司他，能夠使得不能在消化道吸收的油脂，從肛門直接排出體外。排油丸通過阻斷食物中部分脂肪的水解和吸收，降低體內(nèi)脂肪的儲(chǔ)存，以減慢胃腸道中食物脂肪水解為氨基酸... 詳細(xì)»
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13種減肥刮腸油食物
現(xiàn)如今，在我們快節(jié)奏的生活當(dāng)中，肥胖已經(jīng)成為了我們一個(gè)不可避免的話題。但是，引起肥胖的原因比較多，但主要原因是平時(shí)飲食不規(guī)律，在飲食當(dāng)中攝入過多的油脂和高鹽，高糖分的東西，以及我們運(yùn)動(dòng)量減少所造成的。... 詳細(xì)»
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