-
-
孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中非常重要的基礎(chǔ)物質(zhì)。我們身體內(nèi)部的細(xì)胞都需要蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)和保護(hù)不受到病毒的損傷。日常生活中攝入足量的高蛋白質(zhì)食物能夠提高人體的免疫力和加強(qiáng)身體體質(zhì)。下面介紹給大家比較常見(jiàn)的高蛋白質(zhì)食物有哪些呢？
1、牛奶：牛奶除了能夠提供豐富的鈣質(zhì)以外也能夠提供給身體足夠的蛋白質(zhì)，市場(chǎng)上有很多含鈣量高且油脂含量幾乎為零的脫脂牛奶很適合想要保持苗條身材的成年人服用。
2、雞蛋：雞蛋中有大量的礦物質(zhì)和蛋白會(huì)，而且蛋白會(huì)的質(zhì)量非常高。每百克雞蛋含有12克蛋白質(zhì)，很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練后都會(huì)吃一個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是有一點(diǎn)要注意的是雞蛋中的蛋黃膽固醇含量較高，如果有心血管疾病或者肥胖人士建議只吃雞蛋蛋白不要去攝入蛋黃，此外蛋黃的熱量約為蛋白的6倍，所以一天1-2個(gè)雞蛋就足夠了。
3、大豆：大豆中的植物蛋白非常容易被人的身體所吸收利用，而且植物蛋白可以降低膽固醇含量幫助腸胃效果。大豆蛋白中還富含異黃酮，能夠抑制荷爾蒙失調(diào)以及性激素不平衡的癥狀，增加免疫力預(yù)防患病概率。每天早晨起來(lái)去做一杯豆?jié){既能夠補(bǔ)充一晚上身體所流失的水分也可以提供蛋白質(zhì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化。
4、西蘭花：西蘭花有多種活性較高的營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素K以及鉀元素，有助于預(yù)防癌癥的發(fā)作概率。而且100克西蘭花里有8克蛋白質(zhì)和31克卡路里，是非常健康的減肥蔬菜。食用西蘭花最好是水煮而不要去爆炒，炒菜雖然美味但是容易損失一定的營(yíng)養(yǎng)成分。
5、豆腐：豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高因?yàn)槎垢局写嬖谥缓懝檀嫉牟伙柡椭舅?，而且豆腐也是最容易被身體消化吸收的食物。一盒豆腐所含的蛋白質(zhì)含量約為10克，可以滿(mǎn)足人半天蛋白質(zhì)的需要量。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞組織和維持肌肉力量的重要元素，除了水分之外蛋白質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)的含量超過(guò)80%，如果一個(gè)人不能從食物中攝入足夠的蛋白質(zhì)就會(huì)從細(xì)胞或者肌肉中提取蛋白質(zhì)，容易造成肌肉松弛或者腸胃消化問(wèn)題，上述為大家介紹了5款高蛋白質(zhì)食物，想要減肥增肌的人不妨去吃吃看。
-
-
蛋白質(zhì)的食物有哪些
方霖 主治醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)高的食物有哪些
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
植物蛋白質(zhì)有哪些食物
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
補(bǔ)蛋白質(zhì)吃什么食物
方霖 主治醫(yī)師
-
-
含蛋白質(zhì)量高的食物有哪些
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)低有什么危害
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：各類(lèi)消...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：肺癌、乳腺癌、惡...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：從事腫瘤內(nèi)科臨床...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化--淋巴放療病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)血液病，鼻咽...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疑...
-
-
福州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急、慢性胃腸...
-
-
福州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化系統(tǒng)常見(jiàn)...
-
-
福州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃食管反流病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化及普內(nèi)科...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第928醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化性潰瘍，胃食...
-
-
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)痔瘡，肛裂，...
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
蛋白質(zhì)食物有哪些
-
-
馬新美 棗莊市立醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
補(bǔ)蛋白質(zhì)的食物有哪些
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
蛋白質(zhì)含量豐富的食物有哪些
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的食物有哪些
-
-
蛋白質(zhì)的食物有哪些
在日常生活中，蛋白質(zhì)的食物比較的多。但是有些人分不清哪些是蛋白質(zhì)。那蛋白質(zhì)的食物有哪些？首先應(yīng)該要知道什么是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體中不可缺少的物質(zhì)。在普通又平凡的食物中，其實(shí)含有大量的蛋白質(zhì)的食物，雞蛋... 詳細(xì)»
-
-
蛋白質(zhì)高的食物
在現(xiàn)代生活中，由于生活節(jié)奏較快，所以壓力就會(huì)很大，壓力大如果不補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)身體就會(huì)吃不消，從而導(dǎo)致做事情沒(méi)有效率。營(yíng)養(yǎng)中最重要的就是蛋白質(zhì)了，每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)對(duì)身體是很有好處的。例如每天吃一... 詳細(xì)»
-
-
高蛋白質(zhì)的食物有哪些
我們每天都需要吃食物，不同的食物里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，不同的食物屬性也不同，每一個(gè)人的身體情況不一樣，所以需要吃的食物種類(lèi)也有所不同，根據(jù)自身情況來(lái)安排正確的飲食就可以滿(mǎn)足身體需求，如果需要多... 詳細(xì)»
-
-
不含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提供身體所需的氨基酸。不含蛋白質(zhì)的食物有很多，比如蔬菜、米飯和面食、水果、堅(jiān)果和種子、調(diào)味品等。1、蔬菜：如花菜、生菜、黃瓜、南瓜等，雖然含有一些微量蛋白質(zhì)，但數(shù)量非常... 詳細(xì)»
-
-
含有蛋白質(zhì)的食物有哪些
蛋白質(zhì)對(duì)人體是非常重要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是組成人體的所有細(xì)胞和組織的重要成分。所以在日常的飲食中，要保證攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可使身體保持健康的狀態(tài)。而含有蛋白質(zhì)的食物有很多，所以在... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)