長(zhǎng)高，是人們永恒討論的話題之一。人體能否長(zhǎng)高 、長(zhǎng)高的速度、能長(zhǎng)高多少，與遺傳、后天的營(yíng)養(yǎng)、睡眠時(shí)間及質(zhì)量、體育鍛煉等都有關(guān)系。
一、想長(zhǎng)高可以在哪些方面努力：
1、如果自身的骨骺還沒(méi)有完全閉合，可通過(guò)合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，達(dá)到增高的目的。多攝入含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、膠原蛋白比較豐富的食物。像雞蛋、牛奶、雞肉、牛蹄筋、牛肉、豬肉、海鮮類。因?yàn)檫@類的食物含有鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和豐富的膠原蛋白，能夠促進(jìn)人體的骨骼和軟骨的發(fā)育。
2、多定期進(jìn)行體育戶外活動(dòng)。跑步、登山、游泳等活動(dòng)都是能促進(jìn)助長(zhǎng)高的。
3、還應(yīng)該注意攝入鈣片及維生素D，維持生長(zhǎng)發(fā)育階段對(duì)鈣質(zhì)的需求。
4、保證睡眠時(shí)長(zhǎng)及質(zhì)量。因?yàn)槿梭w在入睡后生長(zhǎng)激素才會(huì)開始分泌，保持睡眠時(shí)間對(duì)長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)也是不可或缺的因素之一。
二、長(zhǎng)高有哪些好處：
1、長(zhǎng)得高的人，如果稍微胖點(diǎn)是不容易看出來(lái)的。反而會(huì)顯得身材勻稱。
2、在運(yùn)動(dòng)上很有身高優(yōu)勢(shì)。像籃球等運(yùn)動(dòng)身高優(yōu)勢(shì)很重要。
3、較高的人在找工作就業(yè)的幾率會(huì)比同齡的矮小人群要高出很多。
4、男生身高較高會(huì)變得更加自信，女生身高較高則有機(jī)會(huì)成為模特。
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怎么才能長(zhǎng)高
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如何長(zhǎng)高
進(jìn)入青春期之后，身高發(fā)育的高峰就會(huì)過(guò)去，腿骨兩端的生長(zhǎng)板開始變硬，長(zhǎng)高速度也大大降低，每年身高在1-2厘米之間增加。因此要想掌握長(zhǎng)高的秘訣，要選用正確的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，使得自己的體質(zhì)越來(lái)越好，讓身體伸... 詳細(xì)»
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春季如何長(zhǎng)高
無(wú)論是男女，個(gè)子高了總是占有一定的優(yōu)勢(shì)。要想讓孩子能夠長(zhǎng)高，也有很多的方法，尤其是春季的時(shí)候，非常的重要。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)高的季節(jié)
人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，在春季長(zhǎng)得最快，尤其是在五月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了與種族、遺傳因素、內(nèi)分泌和生活習(xí)慣因素等影響外，它還與營(yíng)養(yǎng)... 詳細(xì)»
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如何快速長(zhǎng)高
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會(huì)收到外界因素的影響，如可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)助力身高快速增長(zhǎng)，或者通過(guò)飲食或藥物的攝入來(lái)改善。由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所攝入的飲食也會(huì)吸收得... 詳細(xì)»
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22歲怎么長(zhǎng)高
身高的決定因素主要是基因以及后天的環(huán)境因素影響的。除了遺傳因素不可以改變之外，后天的因素也是決定因素之一。運(yùn)動(dòng)、睡眠、、營(yíng)養(yǎng)狀況、疾病都是不可以忽視掉的因素。保證充足睡眠、補(bǔ)充微量元素、預(yù)防早熟和補(bǔ)充... 詳細(xì)»
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