長期有睡眠困擾的人，無法入睡速度快，睡眠質(zhì)量高，要通過好的方法來改善，因?yàn)橹挥谐渥闼?，睡得香，才能睡醒保持精力充沛狀態(tài)，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗衰老。有的人不良習(xí)慣養(yǎng)成，或者自身身體出現(xiàn)健康問題，都會經(jīng)常睡不著，要去追根究底，了解失眠是怎么回事，才能從根本上解決問題。
入睡難，睡不好，原因相對復(fù)雜，沒有在環(huán)境良好的地方入睡，聲音，光線的刺激會讓人睡不踏實(shí)，另外，長時(shí)間精神壓力大，焦慮，緊張，大腦神經(jīng)興奮，很難快速入眠。
還有的人自身出現(xiàn)健康問題，某些疾病帶來困擾無法保持輕松，可能在睡覺時(shí)就會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。需要了解具體的原因，才能通過好的方法來告別失眠。
睡前勤摸3個(gè)地方，告別失眠
1、三陰交
經(jīng)常失眠的人不妨按摩重要的穴位，其中三陰交這個(gè)穴位通過按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體放松，從而擁有高質(zhì)量睡眠，對于失眠，心悸等情況均有改善效果。
平時(shí)多按摩三陰交還可以調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，補(bǔ)充陽氣，在按摩之后身體保持放松，輕松狀態(tài)下困意產(chǎn)生，自然緩解失眠。
2、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴這個(gè)地方可以在睡前適當(dāng)按摩，通過按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，對于氣血虧虛所帶來的失眠表現(xiàn)有改善作用。有的人長時(shí)間神經(jīng)衰弱，夜不能寐，總是睡眠很淺，入睡困難之外睡著了也很快就醒過來。
為了解決該問題，可以多按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，除了加強(qiáng)大腦血管的正常循環(huán)代謝，還能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，而營養(yǎng)獲取，氣血虧虛情況改善，自然失眠逐漸好轉(zhuǎn)。不過，在按摩時(shí)力度，方法均要正確，不要隨便亂按摩。
3、神門穴
神門穴適合失眠的人多按摩，位于手腕部位，按摩后有安神定氣的功效，在按摩的過程中會感覺整個(gè)人安逸舒適。有的人長時(shí)間精神壓力大，容易焦慮緊張，在無法放松的狀態(tài)下就很難提高睡眠質(zhì)量。
能嘗試去按摩自己的神門穴，補(bǔ)益心氣，讓自己精神變得安寧，自然身體保持放松而能有困意。不過，按摩需要堅(jiān)持，再配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成，才能取得較好效果。
由此可見，失眠是多因素影響作用的結(jié)果，沒有高質(zhì)量睡眠調(diào)節(jié)，會引發(fā)健康問題，以上按摩身體的方式可以去嘗試。
-
-
失眠長期睡不好覺是神經(jīng)衰弱...
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
身體燥熱心慌難入睡怎么治療
丘偉中 副主任醫(yī)師
-
-
睡不著失眠怎么快速入睡
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
什么是入睡障礙性失眠
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長診治婦科內(nèi)分...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：青春期婦科病、少...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：對婦女常見病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女疾病、乳...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產(chǎn)保健科
擅長：優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，孕...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
如何改善失眠和入睡難
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
失眠難入睡怎么辦
-
-
董瑞芳 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
難入睡什么中藥
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡不好咋辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
入睡難怎么辦
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
難入睡該如何調(diào)理
-
-
反復(fù)失眠睡不好的人，哪些方法可以改善睡眠？學(xué)會3招，輕松入睡
有的人反復(fù)失眠，怎么睡都睡不好，而沒有高質(zhì)量睡眠調(diào)節(jié)身體，常見的變化是皮膚狀態(tài)越來越差、自身免疫能力降低、精神不佳等，因此要找對方法來改善睡眠，許多妙招掌握后可以輕松入睡，身體得到良好調(diào)節(jié)，對許多疾病... 詳細(xì)»
-
-
入睡難怎么辦
入睡困難也就是人們常說的失眠癥，使得人體在夜間難以更快地進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。一般造成入睡困難的主要原因有氣血虛弱、精神壓力大、鈣等營養(yǎng)元素的缺乏、長期飲用或者睡前飲用咖啡濃茶、睡眠環(huán)境差以及患有某些全... 詳細(xì)»
-
-
半夜早醒、入睡難...換季睡不好，3個(gè)小技巧，助你一覺到天亮！
睡眠質(zhì)量差是多方面因素影響會有的結(jié)果，相比那些一覺睡到天亮的人來說更容易出現(xiàn)精神狀態(tài)變差，抵抗力降低等情況，因此，發(fā)現(xiàn)自己無法安穩(wěn)入眠，夜間睡得香，要了解原因并通過好的方法來提高睡眠質(zhì)量，維持神經(jīng)功能... 詳細(xì)»
-
-
失眠的人怎么快速入睡
睡眠好是保持良好體質(zhì)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是一個(gè)很重要的、很復(fù)雜的生理過程，但目前睡眠不好是不少都市人的通病，畢竟白天工作學(xué)習(xí)壓力過大，晚上自然就無法安心入眠。失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命... 詳細(xì)»
-
-
半夜經(jīng)常失眠，難入睡？這4種疾病，或是你凌晨醒來的幕后真兇
身體保養(yǎng)得好，加上良好習(xí)慣養(yǎng)成讓生物鐘穩(wěn)定，可以安穩(wěn)入睡，一般躺在床上不用很長時(shí)間就會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是，有部分人半夜經(jīng)常失眠，久而久之會讓自己的心情變得煩躁，還會加速衰老，降低抵抗力，因此，要了解哪... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號