腿部運(yùn)動(dòng)損傷是運(yùn)動(dòng)損傷中常見的一種，可能會涉及肌肉、關(guān)節(jié)的一些損傷，會表現(xiàn)出疼痛、腿部腫脹的癥狀，會影響到我們的正常運(yùn)動(dòng)。發(fā)生這些損傷后，及時(shí)的診斷很重要，這樣才能對應(yīng)的做出處理，避免損傷的發(fā)展擴(kuò)大。
運(yùn)動(dòng)損傷小腿肌肉脹是怎么回事？
運(yùn)動(dòng)損傷，如果小腿肌肉脹的時(shí)候，急性期還是要注意要做一下拉伸，如果很多朋友就像跑步，突然間跑步，小腿脹比較嚴(yán)重的。沒有充分休息時(shí)，它還發(fā)生抽筋、抽搐的情況。如果它脹，其實(shí)就是機(jī)體給我們一個(gè)信號、一個(gè)提示，就是它疲勞了，要適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛怼⒁鲎隼臁?/p>
有時(shí)候肌肉的水分不足或者電解質(zhì)紊亂，出汗比較多也會發(fā)生這樣的情況。所以要盡量的補(bǔ)充水分、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)過后如果還是酸疼，要堅(jiān)持還要做局部的拉伸，同時(shí)要避免吹風(fēng)，讓肌肉受寒。如果它受寒、受涼之后，其實(shí)還是會影響它的修復(fù)，同時(shí)可以輔助一些藥物。
運(yùn)動(dòng)損傷需牢記的大米原則是啥？
大米原則其實(shí)來源于英文rice，由四個(gè)字母組成的。第一個(gè)R其實(shí)是指rest，休息，指的是運(yùn)動(dòng)傷之后要休息，不要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)；第二個(gè)I就是ice，就是冰雪第一個(gè)字母，意思就是需要冷敷或者冰敷，運(yùn)動(dòng)傷的地方要用冰袋或者冷水袋冷敷，千萬不要用熱敷。冷敷的作用最主要是能夠減輕水腫和減輕出血，而且降低局部的炎癥反應(yīng)，起到很好的減輕疼痛的作用。
第三個(gè)c是加壓包扎的一個(gè)英文的第一個(gè)字母，就是說受傷的這個(gè)局部因?yàn)榍懊鎺滋炜隙〞容^腫脹，前面兩三天是一個(gè)腫脹的高峰期，那就是給患處一個(gè)適當(dāng)?shù)膲毫?，通過一些加壓彈力繃帶或者護(hù)腕、護(hù)具等等這些局部的加壓起到一個(gè)很好的消腫，同時(shí)起到一個(gè)固定的這樣的作用。最后E是一個(gè)英文抬高的第一個(gè)字母，抬高的作用其實(shí)就是讓受傷的部位比心臟的水平要高，這樣加快靜脈的回流，它的作用同樣是減輕腫脹，加快這個(gè)消腫的作用。
不管是哪一類型的運(yùn)動(dòng)損傷，我們都要及時(shí)制動(dòng)多休息，遵循一定的原則去處理，不能自己隨便處理。要是處理的不好，不但對損傷沒有幫助，反而還有可能加重?fù)p傷的程度，或者引起一些并發(fā)癥，這樣處理起來可能就比較麻煩了，病程也會延長。
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肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)損傷？肌肉酸痛算是運(yùn)動(dòng)損傷嗎？
運(yùn)動(dòng)損傷在我們生活中很常見，常發(fā)生在進(jìn)行一些體育活動(dòng)的過程中。運(yùn)動(dòng)損傷一般包括肌肉拉傷、肌腱拉傷、挫傷、骨折等等。但是除此之外，還會有更為常見的較為輕微的一些損傷，比如肌肉痙攣、肌肉酸痛等，它們是否可... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)肌肉損傷怎么辦？
肌肉系統(tǒng)是我們?nèi)梭w一大系統(tǒng)，肌肉對我們大部分活動(dòng)的完成起著很重要的作用，所以在肌肉損傷后，會對我們的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)產(chǎn)生影響。肌肉損傷非常常見，包括的種類也很多，在損傷后，需要及時(shí)檢查診斷，對癥處理，幫助損傷... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則是什么？
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是人體很重要的一大系統(tǒng)，包括肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)多個(gè)系統(tǒng)，而且隨著運(yùn)動(dòng)越來越門，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷發(fā)生率也提高了。運(yùn)動(dòng)損傷的類型很多，所以及時(shí)的去醫(yī)院診斷很重要，以免延誤病情，加重?fù)p傷的程度。 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)型肌肉損傷是什么？
運(yùn)動(dòng)型肌肉損傷，顧名思義就是在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的肌肉損傷。肌肉損傷其實(shí)是很常見的，肌肉損傷的部位也與所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有關(guān)。損傷之后，肌肉會有明顯的疼痛，甚至?xí)绊戧P(guān)節(jié)的活動(dòng)，所以我們還是要及時(shí)到醫(yī)院就診，檢... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損傷有很多種，肌肉損傷其實(shí)也是很常見的一種，一般都是由直接或間接地外力作用引起的，肌肉損傷后會出現(xiàn)肌肉的疼痛、局部的腫脹、壓痛，在做一些牽拉動(dòng)作是疼痛更甚，所以，受傷后要避免這類活動(dòng)。肌肉損... 詳細(xì)»
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