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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
前段時(shí)間我替醫(yī)生同事值班的時(shí)候，遇到了一位35歲的大姐??，她說自己正處于減肥期間，聽朋友說空腹一天不吃飯，瘦的會(huì)比較快，而且對(duì)身體有很多的好處。讓她非常的激動(dòng)，也想試試空腹一天不吃飯的好處想要的，但是家里人又不允許??，認(rèn)為這樣做會(huì)損傷身體，所以她來咨詢我，空腹一天不吃飯到底有哪些好處？
我跟她說，一般空腹會(huì)有以下的一些好處：
??1、減肥：空腹一天不吃飯可以減少營養(yǎng)物質(zhì)攝入，在一定程度上還可以促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。
??2、改善消化不良：如果存在消化不良的情況，此時(shí)一天不吃飯可以是胃腸道內(nèi)的食物充分的吸收與消化，在一定程度上還可以降低對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)，減輕消化不良的癥狀。
??3、利于手術(shù)進(jìn)行：如果即將要進(jìn)行手術(shù)，此時(shí)空腹一天不吃飯，可以降低手術(shù)對(duì)身體的損傷，有利于手術(shù)進(jìn)行。
了解了空腹一天不吃飯的好處以后，她很驚喜，說決定要空腹好幾天不吃飯。我連忙制止她，跟她說，如果長(zhǎng)期空腹一天不吃飯，可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、缺水、低血糖等影響，對(duì)身體有很大的危害！我根據(jù)她想減肥的情況，給她提了一些小的建議，日常要注意以下幾點(diǎn)：
??1、合理飲食：養(yǎng)成一日三餐的習(xí)慣，可適當(dāng)吃蘋果、香蕉等富含維生素的食物，但是要避免暴飲暴食或狼吞虎咽，以免影響到營養(yǎng)物質(zhì)攝入。
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天要積極參加體育鍛煉，比如打太極拳、跳繩等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也有助于食物的吸收與消化。
又過了兩天，這位大姐??再次找到我說，感覺腰部又瘦了一圈。如果感覺我分享的這篇文章對(duì)你有幫助，歡迎點(diǎn)贊?收藏。
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