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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
生活中，女性對(duì)身材要求比較高，會(huì)通過(guò)嘗試多種方法擁有美妙的身材。早上我在坐診的時(shí)候，就遇見(jiàn)了一位女性網(wǎng)友，她說(shuō)夏天快到了，想要減減體重，但是又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。想問(wèn)我吃奇亞籽可以減肥嗎？我給她做了詳細(xì)的解答：
??吃奇亞籽可以減肥??。奇亞籽奇亞籽是一種熱量很低的食物，當(dāng)中含有較豐富的膳食纖維，簡(jiǎn)直就是減肥小能手！它能增加飽腹感，讓你吃得少還不覺(jué)得餓，輕松控制熱量攝入。從而達(dá)到減肥效果哦~同時(shí)，膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，幫你排出體內(nèi)廢物和多余脂肪，讓瘦身更輕松！??
和患者詳細(xì)溝通時(shí)，我告知她，吃奇亞籽減肥時(shí)，還可以配合調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)，多方面著手，可以讓減肥效果更完美哦！
??管住嘴啦！?? 減肥期間，記得控制總體熱量攝入，高糖、高脂肪、高鹽食物統(tǒng)統(tǒng)說(shuō)拜拜~ 比如巧克力、蛋糕、燒烤等。?? 選擇高纖維、低能量的食物才是正道，比如花菜、蘋(píng)果、小米和瘦肉等。
???運(yùn)動(dòng)不能少！?? 有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎行等，能幫你增加體內(nèi)能量消耗。但記得，運(yùn)動(dòng)要適度，避免受傷哦~運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量保持在30分鐘左右，后面可以結(jié)合身體適應(yīng)的情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間哦。
患者聽(tīng)完我的話后，說(shuō)回去一定遵循我的建議。同時(shí)我還叮囑她減肥期間不要吃減肥藥，容易傷害身體。每個(gè)人的身體狀況和需求都不同，所以要根據(jù)自己的情況來(lái)制定減肥計(jì)劃哦！確保安全和有效，才能健康瘦身！加油鴨！???
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怎樣吃白蘿卜可以瘦身
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哺乳期可以吃奇亞籽嗎
哺乳期，是可以吃奇亞籽的，對(duì)身體是沒(méi)什么影響的，但是，在吃奇亞籽的時(shí)候，要注意控制好量，不宜吃的過(guò)多，要適當(dāng)?shù)某裕苑肋^(guò)多的食用，給身體帶來(lái)不適。同時(shí)，在哺乳期的時(shí)候，飲食上要引起注意，不能隨意的挑食... 詳細(xì)»
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每天喝奇亞籽的危害
每天適量喝奇亞籽一般沒(méi)有危害，過(guò)量喝會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適、過(guò)敏、肥胖。1、胃腸道不適：奇亞籽中的膳食纖維含量較多，如果長(zhǎng)期過(guò)量喝，攝入的膳食纖維過(guò)多，會(huì)刺激胃腸道，引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉等。2、過(guò)敏... 詳細(xì)»
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每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，輕松瘦身不是夢(mèng)！
我的閨蜜她最近一直在堅(jiān)持??每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，她告訴我，一個(gè)月下來(lái)，竟然真的瘦了2斤多，這可讓她高興壞了！??她之前總是抱怨自己身材不夠完美，想要減肥卻又總是半途而廢。直到有一天，她下定決心要找個(gè)健身教... 詳細(xì)»
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喝奇亞籽的時(shí)間，你知道嗎？
昨天中午我自己在門(mén)診值班，突然跑進(jìn)來(lái)一位25歲左右的美女??，她說(shuō)過(guò)兩天就要去拍婚紗照了，所以現(xiàn)在需要立馬瘦下來(lái)。后來(lái)聽(tīng)朋友說(shuō)，減肥期間可以喝奇亞籽，能夠輔助減肥??。這讓她非常的興奮，但是卻不知道奇... 詳細(xì)»
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奇亞籽：減肥神器還是傳說(shuō)？真相揭秘！
我有個(gè)妹妹??，從小就是個(gè)小胖子??，特別愛(ài)吃甜食和炸雞之類(lèi)的高熱量食物??。隨著年齡的增長(zhǎng)，她越來(lái)越胖，身體也變得不太健康??。她試過(guò)很多減肥方法，但都沒(méi)有什么效果??。有一次，她聽(tīng)別人說(shuō)奇亞籽富含... 詳細(xì)»
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