前段日子，偶遇了健身達(dá)人王強(qiáng)，他一身肌肉線條分明，簡直就像是從健身雜志封面走出來的一樣。聽我這么夸他，他表示還想要更完美的一點(diǎn)，在健身室的朋友有人在服用肌酸和蛋白粉，但是他不確定這兩樣?xùn)|西能否同時服用？困難選擇綜合征又犯了。這引起了我極大的興趣，于是我馬上拿手機(jī)查了起來。
我發(fā)現(xiàn)肌酸和蛋白粉可以一起喝，而且它們的組合真不是蓋的！??我趕緊把我查到的內(nèi)容分享給王強(qiáng)。
1.首先，肌酸和蛋白粉同服不會影響效果及不良反應(yīng)。
2.其次，肌酸是一種能夠在高強(qiáng)度運(yùn)動中為肌肉提供能量的物質(zhì)，它能夠增加肌肉的力量，王強(qiáng)感嘆，難怪肌酸是健身界的熱門補(bǔ)劑。
3.然后，蛋白粉則是肌肉生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素，它能夠?yàn)榧∪馓峁┍匾陌被幔龠M(jìn)肌肉的恢復(fù)和增長。
4.最后，當(dāng)肌酸和蛋白粉一起使用時，它們能夠相互促進(jìn)，發(fā)揮出更好的效果。肌酸提供了能量，而蛋白粉則幫助肌肉更好地恢復(fù)和增長，讓健身效果事半功倍！
王強(qiáng)想要的完美身材，非常想雀雀欲試?？吹酵鯊?qiáng)這么高興，我又給他潑了一些冷水，告訴他，肌酸和蛋白粉雖然對人體健康有一定益處，但并不適合所有人群。比如：
肌酸不適合人群：
?1.孕婦：孕婦攝入過多的肌酸，可能會增加心臟負(fù)荷，還可能會影響胎兒的生長發(fā)育。
?2.兒童：兒童處于生長發(fā)育階段，攝入過多的肌酸可能會影響其生長
?3.運(yùn)動員以及健身達(dá)人：由于肌酸的運(yùn)動負(fù)荷較大，運(yùn)動員以及健身達(dá)人服用肌酸可能導(dǎo)致肌肉疲勞，影響運(yùn)動能力，因此，不可過量服用。王強(qiáng)說，難怪前兩天有位健身的朋友服用肌酸運(yùn)動后覺得疲累。
蛋白粉不適合人群：
?1.對蛋白粉過敏的人群：食用后容易出現(xiàn)皮膚過敏的情況，如皮膚瘙癢、紅疹等癥狀。此外，還可能會影響消化道系統(tǒng)，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
?2.嬰幼兒：嬰幼兒的腸道功能尚未完全發(fā)育，因此不適宜食用蛋白質(zhì)粉，以避免出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
?3.腎功能不全的老年人：蛋白質(zhì)粉會加重腎臟負(fù)擔(dān)，可能加重病情，因此這類人群應(yīng)避免食用。
?4.需要控制蛋白質(zhì)攝入的人群：如某些腎臟疾病、肝臟疾病或代謝性疾病患者，他們需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制蛋白質(zhì)的攝入量
我把肌酸其中風(fēng)險(xiǎn)告訴了王強(qiáng)，王強(qiáng)表示感謝，并表示自己會把控好用量，每次訓(xùn)練前半小時至1小時，以及訓(xùn)練后2小時，每次服用肌酸5克，蛋白粉一次喝20克~40克就可以了。看到他在身材上的要求如此苛刻，祝福他早日能到達(dá)到他想要的完美身材。
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肌酸和蛋白粉，到底能不能一起喝？
肌酸這里是指肌酸制劑。我在翻看后臺私信的時候，發(fā)現(xiàn)有位男患者???♂?給我留言，說是自己的身體一直不太好，經(jīng)常感冒??。朋友就推薦他喝肌酸制劑和蛋白粉，他比較了解蛋白粉，但是從沒聽說過肌酸制劑，不知道... 詳細(xì)»
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
很多人認(rèn)為瘦的人應(yīng)該喝增肌粉，胖的人應(yīng)該喝蛋白粉，其實(shí)不然，不論是何種體型，喝蛋白粉還是增肌粉應(yīng)該根據(jù)健身者訓(xùn)練的目的和時段。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加酪蛋白，增肌粉的成分是碳水化合物加蛋... 詳細(xì)»
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吃蛋白粉也有副作用？這四類人不適合服用蛋白粉
隨著人們生活水平的提高，不少人開始注意營養(yǎng)素的的補(bǔ)充。市面上眾多的保健食品琳瑯滿目，蛋白粉便是常見的一種。作為額外的氨基酸補(bǔ)充物，蛋白粉可為有需要的人群提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證供給。但是，食用蛋白粉并非百... 詳細(xì)»
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胖人健身吃蛋白粉嗎？健身減肥能吃蛋白粉嗎？
減肥期間最主要的目的就是將身體里面的脂肪燃燒消耗，達(dá)到降低體重的目的。在減肥增肌的過程中，需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，許多人不知道具體的原因。其實(shí)，蛋白質(zhì)是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，基本上人的生命活動都需要蛋白質(zhì)的... 詳細(xì)»
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