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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
白天清淡飲食，不吃晚飯一般可以瘦下來，但容易引起胃病。若未控制早午飯、很少運(yùn)動、經(jīng)常熬夜等，即使不吃晚飯，通常也不可以瘦下來。
1、可以
堅(jiān)持不吃晚飯，有可能會瘦下來。晚上休息時，機(jī)體新陳代謝緩慢，耗能較少，容易導(dǎo)致脂肪堆積。若白天清淡飲食，且不吃晚飯，避免攝入脂肪，可改善脂肪堆積現(xiàn)象，對減肥有幫助。如果能配合運(yùn)動，減肥效果更好。
但經(jīng)常不吃晚飯，胃內(nèi)空虛，胃液刺激、侵蝕胃壁，導(dǎo)致胃黏膜受損，容易出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等疾病，對健康不利。
2、不可以
若早飯、午飯進(jìn)食過多、過于油膩等，已超過全天機(jī)體所需的熱量，即使不吃晚飯，也不能達(dá)到減肥的目的。
雖然不吃晚飯可減少脂肪的攝入，但如果平時運(yùn)動量很少，無法有效消耗體內(nèi)堆積的脂肪，減肥效果也不理想。
此外，若不吃晚飯的同時經(jīng)常熬夜，使內(nèi)分泌紊亂，影響體內(nèi)激素分泌，會導(dǎo)致脂肪分解減少，不但無法達(dá)到減肥目的，還可以使身體變胖。
不吃晚飯對健康不利，想要減肥時，晚飯可用蔬菜、水果等代替主食，避免脂肪攝入，還能滿足身體生理需求，并降低患胃病的風(fēng)險。若經(jīng)常不吃晚飯出現(xiàn)胃部不適時，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
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