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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
生活中許多食物都有益氣補(bǔ)血的效果，但是很多補(bǔ)血的食物都容易上火。因此，想要健康的補(bǔ)血，就需要了解哪些食物可以補(bǔ)血但是不容易上火，這樣補(bǔ)血的效果才會(huì)明顯?，F(xiàn)在許多人因?yàn)楸旧須庋蛔悖由瞎ぷ鞯拿β禑o暇顧及身體，常常到了貧血之后才想起要調(diào)理身體。想要補(bǔ)血，就需要進(jìn)食補(bǔ)血益氣的食物，增加血液中紅細(xì)胞以及鐵元素的含量，才能改善氣血不足癥狀。
如何補(bǔ)氣血又不上火？
1、想要補(bǔ)血，不單單只是進(jìn)食含有鐵元素的食物。需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C充足的情況下，人體對(duì)鐵元素的吸收和利用率才會(huì)提高，這樣補(bǔ)血的效果才明顯，而且富含維生素C的食物一般不會(huì)導(dǎo)致上火?？梢远喑詸幟?，獼猴桃，西柚，山楂，菠蘿，草莓，蘋果，櫻桃，桃子等。
2、紅棗是常見的補(bǔ)血食物，經(jīng)常進(jìn)食紅棗也不會(huì)導(dǎo)致上火?？梢杂眉t棗來煮粥，或者將紅棗直接泡水后飲用。能夠補(bǔ)充大量的鐵元素，有效改善貧血癥狀。另外，還可以將紅棗和花生一同煮粥進(jìn)食，既能夠攝入蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充氣血，十分適合貧血等人進(jìn)食。
3、人的血液中不單單有紅細(xì)胞和白細(xì)胞，還有血紅蛋白。而蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的重要原料。因此，想要補(bǔ)血又不上火，適合進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)楹芏嗟淖萄a(bǔ)藥材都容易上火。生活中可以多吃豆制品，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋，蝦，瘦豬肉，牛奶等，進(jìn)食之后可以為人體補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
4、想要補(bǔ)血，需要進(jìn)食富含鐵元素的食物。鐵元素能夠參與血紅蛋白的合成。如果有貧血?dú)馓摪Y狀出現(xiàn)，可以多進(jìn)食動(dòng)物肝臟，黑木耳，蛋黃，核桃，豬血，鴨血，菠菜，獼猴桃，檸檬等食物，有效攝入豐富的鐵元素，貧血癥狀就會(huì)改善。而且這些食物富含營(yíng)養(yǎng)，不容易上火。
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患者如何補(bǔ)氣血
氣與血作為人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì)，在人體生命活動(dòng)中占有很重要的地位，氣對(duì)人體有推動(dòng)調(diào)控作用、溫煦涼潤(rùn)作用、防御作用、固攝作用及中介作用，血對(duì)人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。 詳細(xì)»
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補(bǔ)氣血的方法
一般來說患者出現(xiàn)氣血虧虛，建議不要盲目補(bǔ)氣補(bǔ)血，以免造成不必要的后果。補(bǔ)氣血可通過食補(bǔ)的方法進(jìn)行，效果還是不錯(cuò)的。有一些食物具有補(bǔ)氣血的效果，比如阿膠、紅糖、大棗等。 詳細(xì)»
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糖尿病人如何補(bǔ)氣血
如果糖尿病患者沒有控制好血糖，身體會(huì)慢慢消瘦，體質(zhì)也會(huì)越來越差，出現(xiàn)氣血不足的情況，主要表現(xiàn)為全身水腫、疲勞乏力、血壓輕度升高等癥狀，部分患者在尿液檢查中能發(fā)現(xiàn)微量的白蛋白。糖尿病患者要想補(bǔ)氣血，應(yīng)先... 詳細(xì)»
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女人補(bǔ)氣血吃什么
女人補(bǔ)氣血可吃桂圓、紅棗、烏雞等食物，或遵醫(yī)囑吃八珍湯、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸等藥物。一、食物1、桂圓：桂圓性溫，具有補(bǔ)益氣血、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，常吃能緩解面色淡白無華、少氣懶言、神疲乏力等癥狀。2、紅... 詳細(xì)»
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補(bǔ)氣血吃什么藥
在生活中很多女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，如果長(zhǎng)期處于這樣的一種狀態(tài)的話，那么對(duì)身體的健康還是有一定的影響，因此在發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。不過很多女性在補(bǔ)氣血的時(shí)候會(huì)選擇吃藥物的... 詳細(xì)»
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