-
-
王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
??補(bǔ)鈣作為一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式，備受女性關(guān)注。但是，就會(huì)有人擔(dān)心經(jīng)期補(bǔ)鈣會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。那么，經(jīng)期補(bǔ)鈣真的有害嗎？?? 今天就來(lái)一起探討這個(gè)問(wèn)題。
首先，要明確的是，經(jīng)期補(bǔ)鈣有害的說(shuō)法并不真實(shí)。???♀?事實(shí)上，女性在經(jīng)期由于激素水平的變化，身體對(duì)鈣的需求量會(huì)有所增加。經(jīng)期補(bǔ)鈣非但無(wú)害，反而對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)是有益的。
??月經(jīng)期間，隨著血液的流失，身體會(huì)自然排出一定量的鐵、鈣等礦物質(zhì)。這時(shí)，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)可以幫助維持體內(nèi)礦物質(zhì)平衡，減少因缺鈣可能引起的肌肉痙攣、情緒波動(dòng)等問(wèn)題。??因此，從一定程度上來(lái)說(shuō)，經(jīng)期適量補(bǔ)鈣是有益的。
??在我看來(lái)，經(jīng)期補(bǔ)鈣不僅無(wú)害，反而是一種健康的生活方式。??但是，每位女性都要根據(jù)自己的身體狀況和生活習(xí)慣，合理規(guī)劃補(bǔ)鈣計(jì)劃。盲目補(bǔ)鈣或者過(guò)量補(bǔ)鈣都是不可取的，應(yīng)該追求一個(gè)平衡點(diǎn)，讓身體得到恰到好處的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
那么，如何在經(jīng)期科學(xué)補(bǔ)鈣呢？以下幾點(diǎn)建議希望可以幫助到心中有疑慮的女性朋友：
??1、在經(jīng)期，女性可以到醫(yī)院讓醫(yī)生根據(jù)自己的身體狀況和飲食習(xí)慣來(lái)評(píng)估自己的鈣需求量。??
??2、確保飲食多樣化，攝入富含鈣的食物，這些食物不僅能提供鈣質(zhì)，還能補(bǔ)充其他對(duì)經(jīng)期有益的營(yíng)養(yǎng)素。??
??3、如果飲食中鈣攝入不足，可以考慮服用鈣片，但務(wù)必遵循醫(yī)囑，避免過(guò)量。過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或其增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。??
??4、適當(dāng)曬太陽(yáng)或通過(guò)補(bǔ)充劑來(lái)保證維生素D的充足，可以使補(bǔ)鈣效果事半功倍。??
總之，經(jīng)期補(bǔ)鈣并不是有害的，也不是一件簡(jiǎn)單的事情，而是需要我們科學(xué)、合理地進(jìn)行。每個(gè)人的身體狀況不同，補(bǔ)鈣的方法和量也應(yīng)該因人而異。大家在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要注意其他營(yíng)養(yǎng)素的平衡攝入，保持健康的生活方式。記住，健康的身體是我們最寶貴的財(cái)富。
-
-
經(jīng)期針灸對(duì)身體有害嗎
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
寶寶需要補(bǔ)鈣嗎
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
李國(guó)民 主治醫(yī)師
-
-
懷孕食療補(bǔ)鈣吃什么
張忠德 主任醫(yī)師
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長(zhǎng)：女性不孕不育及習(xí)...
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長(zhǎng)：宮腹腔鏡微創(chuàng)技術(shù)...
-
-
廣東省人民醫(yī)院平洲分院 婦科
擅長(zhǎng)：外陰瘙癢、宮頸炎...
-
-
廣東省人民醫(yī)院平洲分院 婦科
擅長(zhǎng)：下生殖道感染疾病...
-
-
北京市回民醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合調(diào)治不...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):生殖內(nèi)分泌...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女各期保健...
-
-
廈門(mén)市精神衛(wèi)生中心 婦科
擅長(zhǎng)：婦科炎癥、宮頸疾...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 婦科
擅長(zhǎng)：熟練掌握女性生殖...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)失調(diào)、婦...
-
-
尹君 贛州市立醫(yī)院 婦產(chǎn)科
白水泥對(duì)孕婦有害嗎
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
艾灸對(duì)人體有害嗎
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
請(qǐng)問(wèn)一下尿床有害嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
寶寶如何補(bǔ)鈣
-
-
睪丸炎能否自愈？看完這篇就明白了！
朋友小李最近總覺(jué)得睪丸隱隱作痛，還有些腫脹??。去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴他是睪丸炎。但是他的情況不適很嚴(yán)重，通過(guò)日常調(diào)理可以自愈。??小李聽(tīng)了醫(yī)生的話后，決定先調(diào)整自己的生活方式??。他減少了工作量，保... 詳細(xì)»
-
-
減肥期間如何選擇水果？看完這篇你就明白了
面對(duì)身體的肥胖要通過(guò)有效的方式來(lái)減肥，而減肥涉及的內(nèi)容非常多，小到運(yùn)動(dòng)，大到飲食，各方面注意好才能有效促進(jìn)脂肪燃燒，加強(qiáng)身體代謝，否則脂肪物質(zhì)不斷累積，除了身形出現(xiàn)變化，還會(huì)肥胖后有多種健康問(wèn)題。不少... 詳細(xì)»
-
-
子宮肌瘤需要治療嗎？別慌，看完這篇就明白了！
今天我們?cè)\室來(lái)了一群體檢的中年女性，是社區(qū)專門(mén)組織的體檢，大部分都是50歲以上的女性，經(jīng)過(guò)我們的檢查，發(fā)現(xiàn)其中一位阿姨的報(bào)告單顯示了異常，查出了子宮肌瘤。于是我將這一結(jié)論告訴了這位阿姨，阿姨聽(tīng)到這一結(jié)... 詳細(xì)»
-
-
視力4.6對(duì)應(yīng)多少度？看完這篇就明白了！
??最近，老媽一直對(duì)自己的視力有些擔(dān)憂，總覺(jué)得看東西有些模糊。于是，我們一起去了醫(yī)院。經(jīng)過(guò)一系列檢查后，醫(yī)生告訴她視力為4.6。老媽一臉迷茫，問(wèn)醫(yī)生：“視力4.6是什么意思？是近視了嗎？”??在醫(yī)生的... 詳細(xì)»
-
-
植物神經(jīng)功能紊亂是什么疾??？看完這篇，你就清楚明白了
看到這個(gè)標(biāo)題可能會(huì)有疑問(wèn)，植物怎么會(huì)有神經(jīng)系統(tǒng)呢？確實(shí)，植物沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)，但是這里所說(shuō)的植物神經(jīng)系統(tǒng)也并非真的是植物里面的。這里的植物神經(jīng)系統(tǒng)實(shí)際上是與人體中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)還有脊髓神經(jīng)系統(tǒng)息息相關(guān)互相... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)