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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
對(duì)于17歲的年輕人來說，身高的增長(zhǎng)通常會(huì)在這個(gè)階段慢下來，盡管遺傳因素是決定身高的主要因素，但合理的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻捄捅３至己玫纳盍?xí)慣可以為身高增長(zhǎng)提供一些幫助。以下是一些建議：
1. 合理飲食：確保飲食富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于增長(zhǎng)身高至關(guān)重要。增加吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚、牛奶、豆類和堅(jiān)果。
2. 適度運(yùn)動(dòng)：參加體育活動(dòng)、游泳、籃球等運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。此外，常規(guī)的伸展運(yùn)動(dòng)也可以有助于改善姿勢(shì)，使看起來更高。
3. 睡眠質(zhì)量：足夠的睡眠對(duì)于身高的增長(zhǎng)非常重要。確保每晚獲得8-10個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樗呤巧L(zhǎng)激素釋放最為活躍的時(shí)間段。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，并保持放松的環(huán)境。
4. 正確的姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿可以看起來更高。一直低頭看手機(jī)或久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身姿前傾，影響身高的表現(xiàn)。保持挺胸和收腹的姿勢(shì)，使你的身高更好地展現(xiàn)出來。
同時(shí)，還需要警惕一些錯(cuò)誤方法。許多人會(huì)嘗試使用藥物、手術(shù)或器械來增高，但這些方法并沒有充分的科學(xué)依據(jù)，并且可能帶來嚴(yán)重的健康問題。因此，不建議采取這些不安全或不確定的方法。
總之，針對(duì)17歲的年輕人來說，通過合理飲食、適度鍛煉、注意姿勢(shì)和保持好的生活習(xí)慣可以幫助充分發(fā)揮自己的身高潛力。最重要的是要接受自己的身高，盡量發(fā)展其他優(yōu)勢(shì)，樹立積極的自信心。
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