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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
多喝牛奶可以帶來(lái)多種好處，這是因?yàn)榕Ｄ谈缓瑺I(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有很多積極影響。以下是一些常見(jiàn)的好處：
1. 增強(qiáng)骨骼健康：牛奶是鈣的最佳來(lái)源，鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝牛奶，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，對(duì)于兒童和青少年的骨骼發(fā)育尤為重要。
2. 促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)可以被人體吸收并轉(zhuǎn)化為肌肉。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，牛奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇。
3. 提高免疫力：牛奶中含有大量的免疫球蛋白，這些免疫球蛋白可以幫助人體抵抗病毒和細(xì)菌的侵害，提高人體的免疫力。
4. 保護(hù)視力：牛奶中含有豐富的維生素A，維生素A對(duì)于保護(hù)眼睛的健康非常重要。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝牛奶，可以有效預(yù)防夜盲癥和干眼癥。
5. 改善睡眠：牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，色氨酸可以幫助人體產(chǎn)生血清素，血清素是一種可以幫助人體放松和入睡的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
6. 延緩衰老：牛奶中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素E和硒，這些抗氧化物質(zhì)可以幫助人體抵抗自由基的侵害，延緩人體的衰老過(guò)程。
總而言之，多喝牛奶可以為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，帶來(lái)多種好處。然而，對(duì)于某些人群如乳糖不耐受者或乳蛋白過(guò)敏者，可能需要避免或限制牛奶的攝入。在飲用牛奶之前，最好請(qǐng)教醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
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喝牛奶有什么好處
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多喝牛奶有什么好處
大家都知道牛奶是具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)的，并且老少適宜。具體來(lái)說(shuō)牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，是能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，并且可以防止骨質(zhì)疏松?？們貉灾?，喝牛奶對(duì)大部分人是很有好處的，不過(guò)這排除一小部分有乳糖不耐癥... 詳細(xì)»
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喝牛奶的好處
牛奶是一種非常常見(jiàn)的飲品，其具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。牛奶中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，包括鈣、蛋白質(zhì)及維生素等，適量飲用將有益于人體的健康。所以，日常生活中建議人們可以在飲食中加入牛奶以促進(jìn)身體健康。那么平時(shí)... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶的好處
眾所周知，牛奶是一種高蛋白食物且營(yíng)養(yǎng)比較豐富，牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)成分含量和人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分比例相對(duì)接近，因此喝牛奶是補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)的較好選擇。研究統(tǒng)計(jì)，每100g牛奶中，大約含有120mg鈣、5g碳水化... 詳細(xì)»
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