在生活中，很多人為了減肥，真的是用了很多方法，比如節(jié)食。但我們建議，不要用節(jié)食的方法來減肥，這樣不僅餓肚子，還很害身體。日?？梢猿砸恍崃康陀挚葛I的食物，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以有效的阻止身體對食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出現(xiàn)較大的波動，不僅可以抑制食欲，還能減肥。
那到底是哪些食物熱量低又頂飽呢?
1、西紅柿
西紅柿只含有少量的糖分，不既可以滿足人的果腹感，也會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。同時，西紅柿還能將體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)隨著大便排出，從而起到減肥的作用。
2、香菇
香茹有一種物質(zhì)，它便是食物纖維，而且香菇的熱量幾乎零，吃多也不會發(fā)胖，它是一種比較好的減肥食材。除此之外，香菇還可以提高身體的免疫力、防癌和控制血脂肪等。香菇含有維生素B2，也可使肌膚透亮。
3、白蘿卜
這種蔬菜的熱量比較的低，而且水分比較的充足，容易給人飽腹感，比較適合減肥的人食用。同時，白蘿卜有利于腸胃蠕動，從而促進(jìn)新陳代謝。在一定程度上，可以減少體內(nèi)脂肪的堆積，對減肥很有幫助。
4、紅豆
紅豆有抗淀粉的作用，那是因為它不會被小腸消化，而是直到進(jìn)入大腸的淀粉。同時，吃完紅豆會感到飽足，儲存下來的脂肪也比較的少，還可以改善全身的胰島素敏感度。
5、燕麥
燕麥含有膳食纖維，這種纖維可以加快腸道蠕動，從而增強飽腹感，這樣就可以抑制食欲。除此之外，燕麥的升糖指數(shù)比較的低，吃完之后不用擔(dān)心血糖驟升的情況。
6、西蘭花
西蘭花的營養(yǎng)很多，而且熱量比較低。同時，它還含有大量維生素C，可以幫助身體合成肉堿，從而加快脂肪代謝，對減肥有好處。
7、玉米
玉米是比較受歡迎的食物，減肥期間可以用玉米來代替米飯或者面條等主食。那是因為玉米含有大量的纖維素，又屬于低熱量食物，吃了以后可以刺激腸胃蠕動，對減肥是有幫助的。
想要減肥，又不愿意挨餓。這類7種低熱量的食物比較的不錯，減肥的人可以多吃。同時，這些食物含有豐富的維生素和膳食纖維，經(jīng)常吃對腸胃有好處，也能促進(jìn)新陳代謝，利于消化，減少脂肪堆積，有效達(dá)到減肥的效果。
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風(fēng)...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 急診科
擅長：對急診科疾病的診...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
飲食減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康飲食減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣飲食減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何飲食減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何健康飲食減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何控制飲食減肥
-
-
生酮飲食減肥方法
生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方法，被認(rèn)為可以幫助人們快速減肥和改善健康狀況。生酮飲食減肥方法包括限制碳水化合物攝入、增加脂肪的攝入、攝入適量蛋白質(zhì)、避免高淀粉食物、增加蔬菜攝入等。1、限制... 詳細(xì)»
-
-
減肥飲食搭配
平時生活中應(yīng)該要有良好的生活節(jié)奏和飲食規(guī)律，特別是在減肥期間，更要保持良好的飲食習(xí)慣。如果出現(xiàn)過度肥胖的癥狀，就可以適當(dāng)?shù)氖褂蔑嬍朝煼ㄟM(jìn)行減肥，平時應(yīng)該加強運動。在減肥期間，最好應(yīng)該少食多餐，多吃一些... 詳細(xì)»
-
-
減肥小腿方法
小腿是腿部的一個部分，要是小腿比較粗，就會使得整體腿看起來就會比較粗短。因此現(xiàn)在有很多的人都會選擇通過一些方法來減肥小腿，讓小腿達(dá)到比較好的視覺效果，同時讓身材的比例變好。減小腿不是一件容易的事情，因... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號