都說飲食是一門學(xué)問，因?yàn)槟芊裾莆诊嬍撤椒ㄖ苯雨P(guān)系到健康狀況，有時(shí)貪嘴吃了某些食物，剛好這些食物不健康，容易病從口入，因此那些重視養(yǎng)生的人在飲食這方面會(huì)小心翼翼，特別是上了年紀(jì)的老年人，平時(shí)要堅(jiān)持好的飲食習(xí)慣，掌握相關(guān)常識(shí)。
1、選擇綠色安全的食物
60歲后飲食要注意，選擇健康的食物來提供營(yíng)養(yǎng)，特別是確保這些食物綠色無污染。有的食物有各種添加劑，特別是包裝產(chǎn)品，在購(gòu)買之前要閱讀配料表，了解配料表是否干凈，安全，有的食物為了讓其風(fēng)味更吸引人有各種各樣的添加劑，又為了保存時(shí)間久加入了香精，防腐劑，這些食物經(jīng)常吃很可能帶來身體傷害，最后誘發(fā)疾病。選擇無農(nóng)藥殘留、無添加、自然綠色生長(zhǎng)的食物，才能營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取的同時(shí)防止疾病出現(xiàn)。
2、食物葷素合理搭配
飲食健康的前提是葷素要搭配正確，食物有葷有素，不同的食物營(yíng)養(yǎng)成分不一樣，而能做到食物種類多樣性，葷素合理去搭配，才能確保維生素、微量元素、礦物質(zhì)、膳食纖維等都能提供。有的人挑食或者偏食，只選擇自己愛吃的東西，可能會(huì)導(dǎo)致某些物質(zhì)缺乏，從而帶來影響。正確的養(yǎng)生方法要求食物科學(xué)配比，特別是上了年紀(jì)的人，根據(jù)身體的營(yíng)養(yǎng)需求搭配食物，才能保持健康。
3、飲食有節(jié)制
不要吃太飽，而是飲食有節(jié)制，這一點(diǎn)能夠滿足，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體保持好的狀態(tài)，除了減輕消化負(fù)擔(dān)，也可以更好控制體重。許多人之所以體重超標(biāo)或者多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定，正是因?yàn)轱嬍碂o節(jié)制，沒有了解每天生命活動(dòng)維持需要多少熱量，可能在營(yíng)養(yǎng)過剩之后體重超標(biāo)，而過度肥胖之后脂肪肝、慢性疾病、關(guān)節(jié)病變都可能出現(xiàn)，可見，飲食有節(jié)制很重要，每頓飯七八分飽即可，當(dāng)然那些高熱量的食物要少吃。
通過對(duì)飲食常識(shí)的了解可以發(fā)現(xiàn)，60歲之后的人身體衰老，加上腸胃功能下降，要注重飲食安全問題，在吃東西之前擦亮眼睛，科學(xué)配比之外不要吃太飽，只有這些基本知識(shí)能掌握，才能越吃越健康。許多人病從口入，是因?yàn)轱嬍畴S意，如果沒有去了解相關(guān)的細(xì)節(jié)，等到疾病出現(xiàn)再來糾正壞習(xí)慣，想要重新恢復(fù)健康難度很大。
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
妊娠高血壓要怎么健康飲食
江燕萍 主任醫(yī)師
-
-
青少年該如何營(yíng)養(yǎng)健康飲食？
廖昌貴 主管護(hù)師
-
-
亞健康飲食上需要注意什么
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師
-
-
唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腎病...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要從事腫瘤營(yíng)養(yǎng)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事結(jié)核及呼...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：在骨傷和骨病的診...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
油炸食品的危害
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
垃圾食品有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
垃圾食品的危害
-
-
幼兒生活小常識(shí)
孩子健康成長(zhǎng)是每個(gè)父母的心愿，在日常生活中有很多幼兒小常識(shí)能夠快速地指導(dǎo)父母來保護(hù)幼兒 詳細(xì)»
-
-
兒童健康小常識(shí)
孩子能健康的成長(zhǎng)，需要家長(zhǎng)不斷的學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，這樣才能避免走彎路。特別吃的食物家長(zhǎng)一定要注意，垃圾食物沒有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有大量的鉛，長(zhǎng)時(shí)間讓孩子吃會(huì)導(dǎo)致免疫差，容易生病。孩子們應(yīng)該吃一些健康的食物... 詳細(xì)»
-
-
眼睛健康小常識(shí)
人們經(jīng)常把眼睛比作心靈的窗戶。如今，工作和學(xué)習(xí)的壓力使人們的眼睛越來越脆弱。眼睛和健康一樣，透支越多損害就越大。那么，如何在日常生活中保護(hù)眼睛呢？ 詳細(xì)»
-
-
幼兒飲食安全小常識(shí)
幼兒是一歲以上的孩子，該階段的孩子的生長(zhǎng)和發(fā)育進(jìn)入到了一個(gè)全新的階段，當(dāng)寶寶進(jìn)入到幼兒期的時(shí)候，大部分的孩子都不再喝奶粉等，大部分都開始吃飯，和正常人的飲食區(qū)別不是特別大，但是幼兒的各個(gè)器官都還處于發(fā)... 詳細(xì)»
-
-
健康美容小常識(shí)
一個(gè)健康有效的美容方式，是通過科學(xué)的方法形成的。女性美容一般是清潔、爽膚、眼霜、精華素和面膜五個(gè)部分組成。另外，夜間的保養(yǎng)和冬季保養(yǎng)是比較需要注意的。抓住美容的正確方法和注意事項(xiàng)，可以讓美容的功效事半... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)