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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
預(yù)防動(dòng)脈硬化的關(guān)鍵在于控制飲食，以下是一些有助于防止動(dòng)脈硬化的食物：
1. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、蔬菜、水果等。纖維可以幫助降低血液中的膽固醇水平，減少動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、核桃、亞麻籽等。可以降低血液中的甘油三酯水平，減少動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 富含抗氧化劑的食物：如菠菜、甜菜根、胡蘿卜、藍(lán)莓、草莓、櫻桃等?？梢詭椭宄w內(nèi)自由基，保護(hù)血管免受損傷。
4. 富含維生素E的食物：如杏仁、榛子、葵花籽、南瓜籽、綠葉蔬菜等?？梢越档脱褐械牡兔芏戎鞍啄懝檀妓?，減少動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
5. 富含鉀的食物：如香蕉、土豆、番茄等?？梢詭椭档脱獕海瑴p輕心臟負(fù)擔(dān)，降低動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
6. 富含鎂的食物：如燕麥、糙米等?？梢詭椭潘裳芷交?，降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而降低動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
7. 低鹽食物：過(guò)多的鈉攝入會(huì)導(dǎo)致高血壓，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。盡量選擇低鹽食物。
8. 低糖食物：過(guò)多的糖攝入會(huì)導(dǎo)致血糖升高，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。盡量選擇低糖食物。
總之，預(yù)防動(dòng)脈硬化的關(guān)鍵在于均衡飲食。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好的心態(tài)等，也有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。
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動(dòng)脈硬化檢測(cè)
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
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動(dòng)脈硬化嚴(yán)重嗎
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動(dòng)脈硬化嚴(yán)重嗎
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怎么預(yù)防動(dòng)脈硬化
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動(dòng)脈硬化如何改善
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動(dòng)脈硬化的原因
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曾寧 鷹潭市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
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劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
頭部動(dòng)脈硬化
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
動(dòng)脈硬化病變
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
心臟動(dòng)脈硬化
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動(dòng)脈硬化的病因
動(dòng)脈硬化是一種血管非炎癥性的病變，有些是正常的生理現(xiàn)象，還有些是因?yàn)楦鞣N高危因素引起的病理現(xiàn)象。動(dòng)脈硬化可分為腦動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈硬化、腎動(dòng)脈硬化等。其中動(dòng)脈粥樣硬化是冠心病的主要病因。為什么動(dòng)脈硬化... 詳細(xì)»
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動(dòng)脈硬化的飲食
動(dòng)脈硬化是一種比較常見(jiàn)的非炎癥性病變，該類疾病是一種隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的血管疾病，引起人體動(dòng)脈硬化的因素比較多，常見(jiàn)的因素有肥胖，糖尿病，高脂血癥，高血壓等等，動(dòng)脈硬化這類疾病常發(fā)于男性，尤其是青少年... 詳細(xì)»
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動(dòng)脈硬化如何改善
動(dòng)脈硬化是一種動(dòng)脈非炎癥性的病變，需要改善就得先從飲食上進(jìn)行調(diào)整，脂肪以及飽和脂肪酸的攝入量要減少；飲食要低鹽、低脂、低膽固醇，還要清淡易消化才適合。對(duì)于辛辣油膩和刺激性的食物不可食用，含高膽固醇的食... 詳細(xì)»
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動(dòng)脈硬化怎么檢測(cè)？動(dòng)脈硬化的原因是什么？
目前國(guó)際上還沒(méi)有公認(rèn)的動(dòng)脈粥樣硬化的檢測(cè)方法，只是側(cè)面來(lái)看動(dòng)脈硬化等其他危險(xiǎn)因素。其中危險(xiǎn)因素包括有：高血壓、高血脂、高血糖、高年齡等。少數(shù)病人會(huì)出現(xiàn)微量尿蛋白增多等現(xiàn)象，主要是由遺傳因素導(dǎo)致。 詳細(xì)»
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動(dòng)脈硬化怎么預(yù)防
動(dòng)脈硬化就即人體的動(dòng)脈血管出現(xiàn)了硬化。心臟出現(xiàn)了動(dòng)脈硬化有可能是冠心病的形成，對(duì)于下肢還有上肢也會(huì)出現(xiàn)肢體的動(dòng)脈硬化。隨著患者年齡的增長(zhǎng)，血管動(dòng)脈的彈性越來(lái)越差，再加上老年人有高脂血癥的形成、高凝狀態(tài)... 詳細(xì)»
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