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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
在臨床上，一般來說男性在18歲時(shí)骨骺線封閉，女性在16歲骨骺線封閉，一般認(rèn)為在骨骺線封閉后是不能再長高了，但是近年來有研究表示骨骺線在18歲時(shí)，并沒有完全閉合，而是處于一種半開半合的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候機(jī)體如果補(bǔ)充了恰當(dāng)充分的營養(yǎng)物質(zhì)，并且配合適量的鍛煉比如跳躍運(yùn)動(dòng)、摸高等，還是有可能能夠刺激骨骼的生長，一般到26歲以后骨骺線會(huì)完全封閉，因此在26歲之前只要結(jié)合運(yùn)動(dòng)以及飲食還可以長高。
長高的方法
1、患者要結(jié)合飲食方法以及運(yùn)動(dòng)方法來讓機(jī)體骨骼生長發(fā)育。
2、在飲食上，患者可以多吃一些牛肉、雞蛋、牛奶、豆制品等高蛋白食物，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，另外要多吃一些蔬菜水果來補(bǔ)充維生素，少喝碳酸飲料以及含鹽分較高的食物以免機(jī)體內(nèi)部鈣的流失。
3、在運(yùn)動(dòng)上，可以進(jìn)行一些跳躍運(yùn)動(dòng)、打籃球、游泳、摸高等，都能促進(jìn)機(jī)體骨骼的拉伸，但是要注意運(yùn)動(dòng)的安全，避免骨骼關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。
骨骺閉合還能長高嗎
1、在臨床上來說一般骨骺線閉合后機(jī)體骨骼是不能再繼續(xù)生長發(fā)育的，所以在生長發(fā)育的年齡，患者應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，比如說補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及鈣，來維持機(jī)體正常的生長發(fā)育。
2、即便是已經(jīng)停止生長發(fā)育，患者也應(yīng)該健康飲食，積極鍛煉自己的身體，來提升機(jī)體的免疫力。
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春季如何長高
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長高的季節(jié)
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