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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
飲食對于控制高血壓起著重要的作用，以下是一些適合高血壓患者的食物：
1. 低鈉食物：高血壓患者應(yīng)盡量避免食用高鈉食物，如鹽，咸魚，咸菜等，可以選擇低鈉醬油、低鈉調(diào)味品等來調(diào)味。
2. 富含鉀的食物：鉀是一種有益于平衡體內(nèi)鈉水平的礦物質(zhì)，可以幫助降低血壓。富含鉀的食物包括香蕉、橘子、土豆、黃豆等。
3. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以幫助降低血壓，并且對心血管健康有積極的影響。大部分水果、蔬菜、全麥谷物如糙米、全麥面包、堅(jiān)果類都富含膳食纖維。
4. 低脂食物：高血壓患者有時(shí)也會(huì)伴隨有高血脂癥，所以飲食中應(yīng)盡量減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入。選擇低脂食品，如鮮肉、魚類等，以及植物油和堅(jiān)果等富含心臟健康的不飽和脂肪酸的食品。
5.富含鎂和鈣的食物：適量增加富含鎂和鈣的食物，如奶制品、豆類、魚類等，有助于調(diào)節(jié)血壓。
當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況不同，所以在選擇食物和飲食習(xí)慣時(shí)，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以制定適合自己的飲食計(jì)劃。
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