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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上睡不著老是想東西，可能與飲食不當(dāng)、生活作息不規(guī)律、心理壓力等原因有關(guān)。
1.飲食不當(dāng)：如果晚上吃得過(guò)飽或過(guò)晚，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)加重負(fù)擔(dān)，影響睡眠。因此，要注意飲食的清淡和規(guī)律，并且每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠問(wèn)題。
2.生活作息不規(guī)律：晚上熬夜、白天長(zhǎng)時(shí)間午睡，使得身體的生物鐘混亂，不能準(zhǔn)確地判斷白天和黑夜的變化，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致失眠等問(wèn)題。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣對(duì)于改善睡眠質(zhì)量非常重要。
3.心理壓力：在白天工作、學(xué)習(xí)或生活中遇到的壓力、焦慮、煩惱等問(wèn)題，大腦會(huì)釋放出腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，會(huì)使身體處于高度警覺(jué)狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量。
要改善這種情況，可以通過(guò)適當(dāng)放松心情、保持規(guī)律的作息時(shí)間、均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)調(diào)節(jié)，幫助改善睡眠質(zhì)量。如果以上方法仍然無(wú)法解決問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
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晚上睡不著老是做夢(mèng)
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老是睡不著覺(jué)眼一閉就想東西
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晚上睡不著是為什么
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為什么晚上睡不著覺(jué)老是亂想
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晚上老是睡不著如何是好
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為什么晚上睡不著
如今，由于人們的主觀原因和客觀原因，所以導(dǎo)致人們的睡眠質(zhì)量大大下降。多數(shù)人出現(xiàn)了晚上失眠的情況，若人們長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，則會(huì)嚴(yán)重影響身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；同時(shí)，也會(huì)給人體內(nèi)的臟器造成嚴(yán)重?fù)p傷。所以人... 詳細(xì)»
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晚上睡不著覺(jué)是為什么
擁有好的睡眠，是現(xiàn)如今很多人的愿望，隨著生活節(jié)奏的加快，人們總是忙于工作，會(huì)不斷的壓縮睡眠，并且有很多原因?qū)е拢退闶怯邢薜乃邥r(shí)間也無(wú)法快速的入睡，使睡眠時(shí)間更是大大壓縮，這樣第二天就會(huì)變得精神萎靡... 詳細(xì)»
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為什么晚上睡不著覺(jué)
晚上睡不著覺(jué)也就是失眠或者睡眠障礙，睡眠障礙可以分為兩種，一是入睡困難，一是睡眠質(zhì)量差，另外還有一些患者是總體睡眠障礙問(wèn)題，這些癥狀可以通過(guò)藥物治療或者醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行治療，比如吃安眠藥或者是進(jìn)行針灸，按... 詳細(xì)»
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晚上老是睡不著怎么辦
出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)的情況，主要是由于外部因素和內(nèi)部因素所導(dǎo)致，外部因素主要是指環(huán)境吵鬧、不好的生活習(xí)慣，包括喝咖啡、熬夜等。內(nèi)部因素主要是指精神因素，大部分失眠患者是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致，情緒焦慮，導(dǎo)致失... 詳細(xì)»
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12歲兒童晚上睡不著是為什么
12歲的孩子正處于青春期，由于正處于發(fā)育的階段，身體各個(gè)部位都在發(fā)育，并且孩子正處于精力旺盛的階段，所以晚上睡不著是正常的情況?？梢宰尯⒆釉诎滋斓臅r(shí)候多進(jìn)行體育鍛煉，消耗過(guò)剩的精力，讓身體感到疲乏就可... 詳細(xì)»
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