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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天一個(gè)雞蛋具有一定的好處，但是部分人群每天吃一個(gè)雞蛋也可能引起一系列壞處。
一、好處：
1、提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對(duì)肌肉、骨骼、皮膚、頭發(fā)等具有一定好處，而雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，對(duì)維持身體健康和修復(fù)受損組織有益。
2、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)：雞蛋含有豐富的維生素A、D、E、B群以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有助于維持身體正常運(yùn)作。
3、提高記憶力和學(xué)習(xí)能力：雞蛋中的卵磷脂可以改善大腦功能，有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
4、控制體重：雞蛋富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以增加飽腹感，有助于控制食欲，幫助控制體重。
5、預(yù)防心血管疾?。弘u蛋中的不飽和脂肪酸可以降低血液中的壞膽固醇，有助于預(yù)防心血管疾病。
二、壞處：
1、高膽固醇：雞蛋中的膽固醇含量較高，過(guò)量攝入可能會(huì)增加血液中的膽固醇水平，對(duì)心血管健康產(chǎn)生不良影響。
2、過(guò)敏反應(yīng)：如果對(duì)雞蛋過(guò)敏，食用后可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等癥狀。
對(duì)于大多數(shù)人，每天吃一個(gè)雞蛋是安全的，但是對(duì)于有特殊疾病的患者，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲食。
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每天食用一個(gè)雞蛋有何好處
雞蛋是生活中最常見(jiàn)的食材之一，烹飪方式也多種多樣。雞蛋中富含蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇以及多種微量元素，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。雞蛋蛋白質(zhì)中含有人體所需的多種氨基酸，且組成成分也與人體組成近似，因此很容易被人體... 詳細(xì)»
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每天一個(gè)蛋，對(duì)身體有何好處？4種類(lèi)型的雞蛋，建議扔掉
要保持機(jī)體健康最重要的是營(yíng)養(yǎng)滿足需求，而可提供營(yíng)養(yǎng)的食材多種多樣，雞蛋作為高蛋白食物的代表，掌握技巧攝入，營(yíng)養(yǎng)提供后對(duì)健康促進(jìn)作用。很多人會(huì)堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，具體有哪些好處可以收獲應(yīng)該去了解清楚，再... 詳細(xì)»
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吃雞蛋有什么好處？一天一個(gè)，能讓你收獲5個(gè)好處
眾所周知，雞蛋是生活中再熟悉不過(guò)的食物了。雞蛋可以制作成各種各樣的佳肴，并且，很多甜品小吃都需要添加雞蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可塑性強(qiáng)大。因此，很受到人們的喜愛(ài)。如果每天進(jìn)食一個(gè)雞蛋，可以促進(jìn)身體健康，還會(huì)... 詳細(xì)»
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每天一杯紅茶有什么壞處
每天一杯紅茶雖然有一些好處，但如果飲用過(guò)量或不合適的時(shí)間，也會(huì)帶來(lái)一些壞處，如增加咖啡因攝入、影響鐵吸收、誘發(fā)口腔問(wèn)題、增加尿酸含量、加重肝損傷。1.增加咖啡因攝入：紅茶中含有咖啡因，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致失... 詳細(xì)»
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每天早上都吃一個(gè)雞蛋好嗎
早上吃一個(gè)雞蛋可以幫助提供所需的蛋白質(zhì)，有助于身體的維持和修復(fù)，是比較好的。每天早上吃一個(gè)雞蛋是一種常見(jiàn)的健康飲食習(xí)慣。雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體有很多益處。雞蛋富含維生素和礦物質(zhì)。含有豐... 詳細(xì)»
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