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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡眠是生命的基本需求，具有以下作用：
1.身體恢復(fù)：在睡眠期間，身體會(huì)進(jìn)行各種修復(fù)工作，如修復(fù)受損的細(xì)胞和組織，排除廢物，以及合成新的蛋白質(zhì)。這些過(guò)程對(duì)于身體的正常運(yùn)作至關(guān)重要，睡眠可以幫助肌肉恢復(fù)，減少疲勞和酸痛。
2.記憶鞏固：在睡眠期間，大腦會(huì)重新組織和鞏固我們?cè)谇逍褧r(shí)學(xué)習(xí)的信息。
3.改善情緒：缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，增加焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，而充足的睡眠可以保持情緒穩(wěn)定，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
4.增強(qiáng)免疫力：睡眠不足會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，更容易感染疾病，而充足的睡眠可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵抗疾病。
總的來(lái)說(shuō)，睡眠對(duì)人類的生理和心理健康都具有極為重要的作用，因此，平時(shí)應(yīng)該重視睡眠，保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，以確保足夠且高質(zhì)量的睡眠，從而使自己更加健康快樂(lè)。
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睡眠眼罩的危害
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睡眠的重要性
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睡眠的作用
睡眠是哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類、魚(yú)類等生物自然休息的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為減少身體運(yùn)動(dòng)、對(duì)外界刺激反應(yīng)減弱、增強(qiáng)同化作用、降低異化作用水平。人體有三分之一時(shí)間都在睡眠，因此睡眠對(duì)人體有很大作用，如促進(jìn)人體腦部發(fā)育、鞏... 詳細(xì)»
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艾灸對(duì)睡眠有改善作用嗎
艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法的一種外治療法，是通過(guò)將燃著的艾柱或者是艾葉對(duì)準(zhǔn)一定的穴位進(jìn)行熏烤，起到一定的溫經(jīng)散寒止痛，祛風(fēng)解表等作用。艾灸對(duì)睡眠這一塊，如若出現(xiàn)了失眠，伴有虛寒肢冷，腹瀉，便溏，小便清長(zhǎng)，手腳... 詳細(xì)»
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睡眠不好的原因
睡眠不足意味著沒(méi)有達(dá)到正常的睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì)造成很多身心傷害、思考能力會(huì)下降、警覺(jué)和判斷力會(huì)減弱，免疫功能會(huì)失去平衡等癥狀。近幾年來(lái)，專家認(rèn)為，充足的睡眠，均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三大支... 詳細(xì)»
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