隨著生活水平不斷提高，很多人在飲食方面都追求色香味俱全，這就往往容易給身體造成負(fù)擔(dān)。尤其是很多中老年人，非常容易造成“三高”等問(wèn)題，因此現(xiàn)在日常生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“飲食清淡、低油低鹽”等話語(yǔ)。
很多老人害怕身體出現(xiàn)“三高”，都吃得極其清淡，不吃任何葷類食品，甚至不沾油鹽。實(shí)際上這種飲食是非常不健康的，長(zhǎng)期這樣吃身體更容易出現(xiàn)問(wèn)題。
1、嚴(yán)重缺鈣
隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的胃腸功能會(huì)逐漸減弱，因此應(yīng)該盡量避免吃一些滋膩犯胃的食物。但是老年人吸收鈣元素的能力也會(huì)大大降低，所以生活中應(yīng)該盡量補(bǔ)充鈣素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
過(guò)度清淡可能會(huì)導(dǎo)致老人身體長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，從而進(jìn)一步影響加劇體內(nèi)缺鈣的狀況。這對(duì)于老年人的身體危害是很大的，例如很多老年人容易骨折、摔傷正是由于這個(gè)原因，應(yīng)該加以重視。
2、更容易生病
老年和孩子都屬于抵抗力比較低下的群體，孩子的器官發(fā)育不成熟，而老年人的器官正趨于衰退，因此這兩個(gè)群體都比較容易生病。而增強(qiáng)身體抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)的方法除了適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)之外，另外就是注重飲食的調(diào)養(yǎng)。
老年人不適合吃難以消化吸收的食物，但是高蛋白、高鈣的食物也應(yīng)該適當(dāng)?shù)醚a(bǔ)充。否則身體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，身體也會(huì)變得多病、消瘦。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
近些年來(lái)，雖然很多人都在提倡素食主義，但是有很多研究數(shù)據(jù)表明長(zhǎng)期吃素、不吃鹽的人，更容易生病。因?yàn)槿祟惐旧砭褪请s食動(dòng)物，身上的所有臟器的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源不僅來(lái)自于蔬菜水果，而且也來(lái)源于各種高能量的肉類。
長(zhǎng)期吃素的人最有可能內(nèi)分泌失調(diào)，例如女性月經(jīng)不來(lái)、男性早衰等諸多問(wèn)題。因此，不要盲目吃素，應(yīng)該根據(jù)自身身體的狀況進(jìn)行均衡飲食。
4、加速衰老
身體就像一個(gè)不斷運(yùn)行的機(jī)器，只有補(bǔ)充足夠的能量才能夠充滿活力。而長(zhǎng)期吃得過(guò)于清淡的話，攝入身體的能力根本無(wú)法滿足體內(nèi)臟器的需要，因此體內(nèi)的器官得不到營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)漸漸衰落下來(lái)。
中老年人的臟器本來(lái)就處于不斷衰退的階段，這樣長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良只會(huì)加速體內(nèi)臟器的衰竭。情況嚴(yán)重的話很可能會(huì)影響壽命的長(zhǎng)短，同時(shí)給身體帶來(lái)許多的磨難。
總而言之，不管是什么年齡段的人群，都應(yīng)該學(xué)會(huì)均衡飲食。吃得過(guò)于油膩、重口味，或者過(guò)于清淡對(duì)身體來(lái)說(shuō)都不好，切不要盲目地聽(tīng)信讒言，要根據(jù)自身身體情況而定。
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