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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
牛奶是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，每100毫升的牛奶中含有約3.4克的蛋白質(zhì)，因此牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
牛奶中的蛋白質(zhì)主要包括乳清蛋白和酪蛋白兩種，其中乳清蛋白是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有豐富的必需氨基酸，有助于促進(jìn)肌肉的生長和修復(fù)。酪蛋白則在腸道中釋放出緩慢的氨基酸，提供持久的能量和飽腹感。因此每天飲用一到兩杯牛奶可以補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)。
雖然牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，但是也要控制攝入量，過量的蛋白質(zhì)會增加腎臟負(fù)擔(dān)，長期過量攝入可能對健康造成負(fù)面影響。因此，在日常飲食中要合理搭配各類食物，多樣化攝入蛋白質(zhì)，才能更好地滿足身體對蛋白質(zhì)的需求。
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痛風(fēng)患者怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
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補(bǔ)充蛋白質(zhì)有什么好處
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銀屑病需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
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牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
牛奶是可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用的，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶中鈣的含量比較高，要避免缺鈣的情況，平時一定要養(yǎng)成每天都喝牛奶的習(xí)慣。如果身體比較虛弱、營養(yǎng)不良、缺乏蛋白... 詳細(xì)»
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補(bǔ)充蛋白質(zhì)喝什么牛奶
青春期的孩子因為生長的需要，每天都要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)孩子的發(fā)育，幫助增強(qiáng)孩子的抵抗力，同時還可以讓孩子身強(qiáng)體壯。因此每天可以飲用一杯牛奶，幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，讓各自長高的。... 詳細(xì)»
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吃蛋白質(zhì)粉真能補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎?
蛋白質(zhì)粉是一種濃縮的蛋白質(zhì)來源，通常是從乳清、雞蛋或大豆等食物中提取出的蛋白質(zhì)。吃蛋白質(zhì)粉可以有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但并不是唯一的補(bǔ)充途徑。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要組成部分，對于維持身體功能和促進(jìn)肌肉生... 詳細(xì)»
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蛋白質(zhì)怎么補(bǔ)充
蛋白質(zhì)是人體非常重要的營養(yǎng)元素，是人體細(xì)胞的主要成分，參與人體各部分功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。蛋白質(zhì)對人體來說是不可或缺的，如果出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺少的情況，會影響人體的健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，尤其對于兒童來說，會影... 詳細(xì)»
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怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的食物來源主要是：1.雞蛋：雞蛋是日常生活中很常見的食物，也是營養(yǎng)價值比較豐富的食物，雞蛋里的蛋白質(zhì)尤其豐富。一個雞蛋中蛋白質(zhì)含量約有10克，日常想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋就是很不錯的選擇。每天早餐可... 詳細(xì)»
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