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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
生素C是一種重要的水溶性維生素，對人體健康有著多種益處。缺乏維生素C會導(dǎo)致壞血病、牙齦出血、皮膚干燥等癥狀。為了補(bǔ)充足夠的維生素C,我們可以通過食物來攝入。以下是一些富含維生素C的水果：
1.柑橘類水果：柑橘類水果是維生素C含量最高的水果之一，如橙子、檸檬、葡萄柚等。每100克柑橘類水果中含有約40-50毫克的維生素C。此外，柑橘類水果還含有豐富的抗氧化劑和纖維素，有助于促進(jìn)消化和預(yù)防癌癥等疾病。
2.草莓：草莓是一種低熱量、高營養(yǎng)的水果，每100克草莓中含有約60毫克的維生素C。此外，草莓還含有豐富的花青素和多酚類化合物，具有抗氧化、抗炎和抗癌的作用。
3.獼猴桃：獼猴桃是一種富含維生素C的熱帶水果，每100克獼猴桃中含有約93毫克的維生素C。此外，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維和鉀元素，有助于降低血壓和促進(jìn)腸道健康。
以上這些水果都是富含維生素C的良好來源。如果想補(bǔ)充足夠的維生素C,可以選擇其中一種或多種食用。當(dāng)然，除了食物之外，也可以通過口服維生素C片劑等方式來補(bǔ)充。但是需要注意的是，過量攝入維生素C可能會對身體造成負(fù)面影響，因此應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況合理地攝入。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么水果含維生素c
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)充維生素c的水果
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些水果含維生素c
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么水果含維生素c最高
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)充維生素c吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么補(bǔ)充維生素c
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什么水果含維生素c
維生素C不僅能幫助人體產(chǎn)生抗壞血酸，還能消除機(jī)體疲勞，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，對防癌治癌也有一定的效果，女性朋友常常運(yùn)用維生素C來美白祛斑，平時可以從水果中攝取大量人體所需的維生素C。什么水果含維生素c... 詳細(xì)»
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什么水果蔬菜含維生素c維生素e？
維生素C和維生素E都是人體必需的營養(yǎng)素，在人體內(nèi)具有多種重要的生理功能。以下是一些含有豐富維生素C和維生素E的水果蔬菜：一、維生素C：1.橙子：橙子中含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和保護(hù)細(xì)胞。... 詳細(xì)»
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哪些水果含維生素c
維生素C是人體不可缺少的微量元素，是一種水溶性的維生素，主要存在于新鮮蔬菜和水果中，以及一些動物肉類中。它具有強(qiáng)大的美白功能，能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒以及減少黑色素，還能起到抗氧化的作用和促進(jìn)膠原蛋白合... 詳細(xì)»
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哪些水果不含維生素C
多數(shù)水果中都含有維生素C，部分水果中維生素C含量極低，如蘋果、梨、香蕉、水蜜桃、無花果等。1、蘋果：蘋果中含有維生素C，但含量極低，每100g果肉中只含有3毫克維生素C，無法滿足人體對維生素C的需求。... 詳細(xì)»
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寶寶缺維生素d吃什么
在人體生長和發(fā)育的過程中往往需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，如果缺乏任何一種必須營養(yǎng)物質(zhì)就可能會影響身體的抗病能力，可能會增加患某些疾病的風(fēng)險。而維生素在人體內(nèi)的含量相對較少，但是可以發(fā)揮著至關(guān)重要的生理作用... 詳細(xì)»
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