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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
得了抑郁癥的人，應(yīng)該尋求心理咨詢和治療、進(jìn)行身體鍛煉、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、保持積極的社交活動(dòng)等。
1. 尋求心理咨詢和治療：專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生會(huì)提供專業(yè)的幫助和指導(dǎo)，從而幫助更好地理解自己的狀況，找到心理健康的道路。
2. 進(jìn)行身體鍛煉：身體活動(dòng)被證明是緩解抑郁癥狀的有效手段。適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以釋放大腦中的快樂(lè)激素，還可以提高對(duì)身體的自我意識(shí)和能力，從而改善情緒和心理狀態(tài)。
3. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：嘗試去培養(yǎng)一些自己感興趣的愛(ài)好，例如閱讀、繪畫、運(yùn)動(dòng)、手工制作等等。這些活動(dòng)可以讓患者從抑郁的情緒中抽離出來(lái)，放松心情，培養(yǎng)正面的情緒。
4. 保持積極的社交活動(dòng)：和親朋好友或者志同道合的人保持積極的社交活動(dòng)，可以幫助自己擺脫孤獨(dú)和消極情緒，得到更多的支持和鼓勵(lì)，從而緩解抑郁癥的癥狀。
總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于嚴(yán)重的抑郁癥癥狀，還是建議尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助和治療。
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