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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁是一種常見的心理障礙，通常表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、焦慮、失去興趣和快感、疲勞、自責(zé)、失眠或過度睡眠、食欲改變、集中力和記憶力下降等癥狀。這些癥狀可能會(huì)影響日常生活和工作，但通常不會(huì)嚴(yán)重到影響正常的社交和職業(yè)功能。
如果懷疑自己患有輕度抑郁，建議盡快尋求專業(yè)幫助。與心理醫(yī)生或治療師進(jìn)行咨詢是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。治療輕度抑郁的方法包括心理治療和藥物治療。心理治療可以幫助了解自己的情緒和思維模式，并學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒。藥物治療可以幫助緩解抑郁癥狀，但不能解決根本問題。除了專業(yè)治療外，還可以采取一些自我保健措施來緩解抑郁癥狀，如保持健康的飲食和睡眠習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、學(xué)習(xí)放松技巧、與親朋好友保持聯(lián)系等。
總之，輕度抑郁是一種可以得到有效治療和管理的心理健康問題。如果感到自己有抑郁癥狀，建議盡快尋求專業(yè)幫助，并采取積極的自我保健措施來緩解癥狀。
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