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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理抑郁可以通過放松自己、嘗試方式、心理疏導(dǎo)等方式緩解。
1.放松自己：可以找一個安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，深呼吸幾次，專注于自己的呼吸，幫助緩解緊張和焦慮，讓思維平靜下來。
2.嘗試方式：可以嘗試尋找一些感到愉悅和放松的活動，例如聽音樂、看電影、閱讀書籍等，能夠更好的轉(zhuǎn)移注意力，減輕負面情緒。
3.心理疏導(dǎo)：情況嚴(yán)重時，還可以通過咨詢心理醫(yī)生或心理治療師進行改善，一定程度上也能夠緩解不良情緒。
若心理抑郁情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了正常生活，要及時前往醫(yī)院檢查治療。平時生活中多與他人朋友溝通交流，不要給自己施加過大壓力。
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