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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
氣血對女性來說是非常重要的，要是氣血不足的話很容易引起臉色發(fā)黃，身體疲憊等一些情況，人看起來也會很老。因此，在平時生活中女性一定要經常性的補氣血。特別是在月經之后，因為月經期間女性體內很多鐵元素會流失，這樣就會造成短時間的氣血虛的情況。那么，女人要補氣血的話，吃什么比較好呢？
女人要補氣血，吃什么好？
1、多吃一些含有鐵元素、高蛋白以及維生素B12比較豐富的食物，特別是一些含鐵元素比較高的食物更是要多吃，比如豬肝、紅棗、雞蛋、海帶、紅色肉類食物。其次，一些含有蛋白質比較高的食物也可以多吃，比如說蝦、牛奶以及魚類食物。當然，平時一些蔬菜水果也需要多吃，這樣才能保證維生素的攝取量，不過可以多吃含有維生素C的食物，因為維生素C能加快人體造血的速度。
2、多吃一些性平溫熱性的食物。因為女性出現氣血虛的時候就會出現臉上發(fā)白或者是發(fā)黃的情況，所以多吃這類食物是可以起到補氣血的效果。溫補性的食物在日常生活中也是比較常見的，比如說黨參、當歸、黃芪等。一般燉湯的時候可以選擇適當的加入一些溫補性的食物，這樣不僅能補氣血，而且還能改善身體體質情況。
3、平時可以選擇吃一些補氣血的食譜，比如說當歸紅棗排骨、紅棗湯、當歸烏雞湯等等。食譜補氣血的速度會比較慢一些，要是想快一些的話，可以適當的吃一些補鐵之類的口服液。不過，在選擇這些口服液的時候最好是咨詢一下醫(yī)生會比較好一些，這樣也比較安全。
值得注意的是，女人補氣血其實除了在飲食上進行改善之外，平時還需要多鍛煉身體，多做一些有氧運動。當然，平時的心態(tài)和心情也是非常重要的，要是心情變動很大的話，對人體的器官的影響也是非常大的，這樣在一定的程度上是會影響到氣血的狀況。此外，女性還需要養(yǎng)成一個規(guī)律的生活習慣，比如說睡覺時間、早餐時間等等。只要在平時生活中做到生活規(guī)律，飲食正常，那么女性補氣血的效果會很明顯，后期也不會經常性的出現氣血虛等一些情況。不過，女性在補氣血期間盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物，一些含有咖啡因的食物也需要盡量少吃。
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