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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
視力疲勞通常是由過度使用眼睛引起的，特別是近距離過度使用眼睛和過度使用電子產(chǎn)品，導(dǎo)致眼睛干燥和疼痛，即視疲勞。視疲勞首先應(yīng)該養(yǎng)成用眼睛的好習(xí)慣，即盡可能減少閉眼的時間，尤其是手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的使用時間。如果視力下降，要及時去醫(yī)院驗(yàn)光配鏡，并戴上合適的眼鏡，這樣也可以緩解視覺疲勞的癥狀。
如何緩解視覺疲勞
1、用毛巾敷熱敷
當(dāng)人們覺得眼睛不舒服時，他們可以選擇一條毛巾，浸泡在溫水中，不要擰得太干，然后把它放在眼睛上。毛巾的溫度可以刺激眼部周圍的血液代謝加快，使血液更加活躍，從而達(dá)到緩解疲勞的目的。
2、多看看綠色
每個人都知道綠色對緩解視覺疲勞非常有幫助。當(dāng)眼部在日常生活中感到不舒服時，你可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，在辦公室的桌子上放一些綠色植物，這不僅可以緩解視覺疲勞，還有助于吸收輻射。同時，最好在家里選擇綠色壁紙，這將有助于緩解視覺疲勞。
3、健康合理的飲食
日常飲食對眼部的健康也很有幫助。多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜，可以有效保護(hù)眼睛，或者吃動物肝臟，如豬肝等。有助于緩解眼部的疲勞，有助于改善視力和保護(hù)眼睛。
4、按摩眼部
當(dāng)眼部辛苦工作后感到不舒服時，可以適當(dāng)按摩眼部，并輕輕按摩眼睛周圍，如太陽穴、寬竹穴、謎穴等。在這三個穴位進(jìn)行有效的按摩，可以達(dá)到緩解視覺疲勞的目的。
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