-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
臀部是人體容易堆積脂肪的部位之一，尤其是久坐、缺乏運動的人更容易出現(xiàn)臀部肥胖的問題，通?？梢酝ㄟ^有氧運動、力量訓練、按摩等方式瘦臀。
1.有氧運動
有氧運動是燃燒脂肪的最佳選擇，像是跑步、騎自行車、游泳等運動可以有效地燃燒臀部脂肪，建議每周至少進行3-4次有氧運動，每次30-60分鐘。
2.力量訓練
力量訓練可以增加肌肉及塑造線條，利用啞鈴、杠鈴、拉力器等器械進行臀部的訓練，比如深蹲、硬拉、臀橋等動作，每周進行2-3次訓練，每次20-30分鐘。
3.按摩
通過按摩可以促進血液循環(huán)及脂肪代謝，建議每天進行10-15分鐘的臀部按摩，可以選擇使用按摩油或乳液，配合深層按摩手法，有助于加速瘦臀的效果。
如果身體不適，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
-
-
南通市第四人民醫(yī)院 普外科
擅長：肝膽脾胰、胃腸、...
-
-
牡丹江醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 普外科
擅長：肝、膽、胰、脾胃...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 普外科
擅長：肝膽腫瘤，結(jié)石，...
-
-
江蘇省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長：擅長早期胃癌的診...
-
-
重慶和平醫(yī)院 普通外科
擅長：腹部外科復雜疑難...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長：腹腔鏡手術(shù)、肛腸...
-
-
貴陽市第四人民醫(yī)院 普外科
擅長：
-
-
上海交通大學附屬胸科醫(yī)院 普外科
擅長：普外科的各種診療...
-
-
吉林油田總醫(yī)院 普外科
擅長：胃腸外科、甲狀腺...
-
-
浙江中醫(yī)藥大學附屬嘉興中醫(yī)院 普外科
擅長：普外科，尤其腦外...
-
-
哈爾濱二四二醫(yī)院 普外科
擅長：胃腸道腫瘤，體表...
-
-
雙鴨山煤炭總醫(yī)院 普外科
擅長：乳腺，甲狀腺疾病...
-
-
有效瘦臀的方法
臀部是女性身上最性感的部位之一，可是臀部大并不是性感的象征，翹臀才是為人所羨慕的，有的女生是因為全身肥胖導致屁股脂肪堆積較多，有的是因為工作原因久坐不動導致臀部肌肉松弛無力等?，F(xiàn)在就介紹一些瘦臀的訓練... 詳細»
-
-
瘦臀的運動方法
生活中大屁股越來越常見，無論是男生還是女生，多數(shù)都是因為久坐導致臀肌萎縮、同時脂肪堆積過多而導致，屁股太大了不僅影響體態(tài)不美觀，甚至影響生殖系統(tǒng)的健康。想要科學的瘦臀需要進行合理的運動計劃，如臀部針對... 詳細»
-
-
快速瘦臀的方法
女性的臀部比較地胖，屬于正常的表現(xiàn)，這是由女性體內(nèi)的激素水平來決定的，但是女性反而會更注重身材，注重臀部的曲線。由于每個人的情況不同，所以想要快速瘦臀部贅肉的話，還要根據(jù)自身情況來進行確定，比如說針灸... 詳細»
-
-
瘦腿瘦臀假胯寬的方法
瘦腿瘦臀假胯寬的方法通常有均衡飲食、泡腳、做局部瘦身按摩、有氧運動、力量訓練。1.均衡飲食：控制飲食攝入量，選擇低熱量、高纖維的食物，例如蔬菜、水果、全谷類和瘦肉。避免高熱量、高脂肪的食物，如糖果、糕... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號