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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
褪黑素是一種由人體松果體分泌的激素，主要調(diào)節(jié)人體的生物鐘和睡眠周期。褪黑素被稱為“睡眠激素”，因此，一般情況下，服用褪黑素能夠?qū)λ咂鸬捷o助作用。以下是具體原因：
首先，吃褪黑素補充劑可以減少入睡時間，增加睡眠時間和改善睡眠深度。具體來說，褪黑素可以幫助調(diào)整人體的生物鐘，從而幫助人們更快入睡，并且睡得更加深沉。
其次，褪黑素可以通過調(diào)整體溫和代謝活性，改善睡眠。此外，褪黑素還可以通過抑制交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動，減輕壓力和焦慮，從而促進睡眠。
總的來說，雖然褪黑素在理論上可以幫助改善睡眠，但是在實際應用中，還需要謹慎對待。在使用褪黑素補充劑時，建議首先咨詢醫(yī)生的建議，并嚴格按照醫(yī)囑使用。
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