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布小玲 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
??你是否偶爾會遇到排便不暢的煩惱？別擔心，你并不孤單！今天，我們就來聊聊那些能夠幫助排便的食物和藥物，讓你的生活更加順暢！
??當我們提到排便不暢，首先想到的就是膳食纖維！沒錯，膳食纖維是腸道的“清道夫”，它可以增加腸腔容積，促進腸道運動。??
??水果和蔬菜是膳食纖維的寶庫。比如，蘋果里的果膠、香蕉中的膳食纖維，都能讓你的腸道動起來。而菠菜、卷心菜這些綠葉蔬菜，更是富含纖維，讓你的腸道保持通暢。此外，草莓、橙子等水果也是不錯的選擇，它們不僅美味，還能幫助你解決排便問題。
??全谷物和豆類也是膳食纖維的好來源。糙米、燕麥、全麥面包，這些食物富含纖維和水分，能夠刺激腸胃蠕動。而黑豆、綠豆、紅豆這些豆類，不僅富含植物蛋白，還能讓你的腸道更加健康。
??除了上述食物，堅果和種子也是不錯的選擇。芝麻、葵花籽、核桃、杏仁，它們富含蛋白質(zhì)和纖維，能夠刺激腸道活動，幫助你順暢排便。
??看了上面的介紹，你是不是已經(jīng)迫不及待想要嘗試這些食物和藥物了呢？記得哦，食物是日常調(diào)理的好幫手，而藥物則應在需要時遵醫(yī)囑使用。??
??如果你覺得這篇文章對你有幫助，不妨點贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??給更多的朋友吧！讓我們一起努力，遠離排便不暢的困擾，迎接更加美好的生活！??
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便秘吃什么食物能快速排便
便秘是指大便排空的頻率過低或者大便過于干燥而導致排便困難的情況。以下是一些可以幫助快速排便的食物建議：1.橄欖油：橄欖油富含不飽和脂肪酸，有助于潤滑腸道，促進糞便的順利排出。可以將橄欖油加入到蔬菜沙拉... 詳細»
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便秘吃什么通便
便秘是指大便排泄不暢或排便困難的情況，下面是一些通便的食物：1.蔬菜類食物：綠葉蔬菜、胡蘿卜、西蘭花、豆類、蓮藕等富含纖維的食物有助于促進腸道蠕動，增加糞便的體積和濕度，從而便于排便。2.高水分食物：... 詳細»
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吃什么通便最好
人體攝取食物后，通過口腔和食道進入胃部，口腔和食道沒有任何營養(yǎng)吸收作用，腸道和胃是吸收營養(yǎng)的第一個位置，，易于吸收營養(yǎng)，主要通過吸收營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)理胃，可以讓胃更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，可以消除體內(nèi)毒素的腸胃... 詳細»
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