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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
瘦子增肌不減脂可能會(huì)有問題。以下是可能存在的問題：
1.增加脂肪含量：雖然增肌可以增加肌肉質(zhì)量，但是如果不控制飲食和運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)導(dǎo)致身體脂肪含量的增加。這可能會(huì)影響身體健康和外觀美觀。
2.增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：高脂肪飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素之一。如果瘦子增肌不減脂，就會(huì)增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.增加代謝負(fù)擔(dān)：肌肉比脂肪更耗能，因此增肌會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。如果瘦子增肌不減脂，就會(huì)使身體處于高代謝狀態(tài)，容易感到疲勞和饑餓。
4.影響骨骼健康：長期進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練可能會(huì)對骨骼造成損傷，尤其是對于沒有足夠鈣質(zhì)攝入的人來說更為危險(xiǎn)。如果瘦子增肌不減脂，就會(huì)增加骨骼疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
為了保持身體健康和良好的體型，建議在增肌的同時(shí)注意控制飲食和運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到健康的體重和身材。
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增肌可以喝碳酸飲料嗎
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正常一個(gè)月可增肌幾斤
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瘦子增肌吃增肌粉還是乳清蛋白
瘦子增肌是一個(gè)需要綜合考慮訓(xùn)練、營養(yǎng)和休息的過程。在飲食方面，增肌粉和乳清蛋白是常用的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的產(chǎn)品。對于瘦子來說，選擇合適的補(bǔ)充蛋白質(zhì)產(chǎn)品能夠幫助增加肌肉質(zhì)量，提高身體素質(zhì)。1.增肌粉：增肌粉是由... 詳細(xì)»
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體重不增不減說明什么
體重不增不減，說明什么體重不增不減，說明每天的能量攝入跟消耗平衡，不存在能量過剩，也不會(huì)存在攝入不足的現(xiàn)象，這種情況如果體重指數(shù)正常的人，那么可以繼續(xù)保持目前的生活方式和飲食習(xí)慣。如果但是如果存在體重... 詳細(xì)»
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肌酐低三脂高有問題嗎
三脂高一般包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥，一般肌酐低三脂高是有問題。肌酐水平低可能是由于肌肉含量少，如長期營養(yǎng)不良、身體瘦弱、肌肉萎縮；也可能是由于肝臟疾病影響了肌肉代謝；或者是腎臟... 詳細(xì)»
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減脂和增肌的順序如何安排
減脂和增肌是兩個(gè)截然不同的訓(xùn)練目標(biāo)，需要通過不同的方法和順序來進(jìn)行安排。一般來說，減脂和增肌的順序應(yīng)該是先減脂，再增肌。首先要進(jìn)行減脂階段。減脂是通過控制飲食和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來減少體脂肪含量。要想在減脂... 詳細(xì)»
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