怎么減脂增肌
病情描述：怎么減脂增肌
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
平時應該多吃一些高蛋白類的食物，其次要通過運動來增加肌肉，減脂一定要通過科學的方式來達到目的，不然對身體的健康是有害的。通常都是建議及時的調整自己的飲食習慣的，平時要養(yǎng)成一日三餐正常吃飯的習慣，其次應該減少高熱量以及高糖分的食物，可以多吃一些肉類。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
主要通過增加鍛煉來減脂增肌。限制動物脂肪、油炸食品和碳水化合物食品的攝入可以減少脂肪，但不能增加肌肉。通常要注意經常參加游泳、跑步、騎自行車、引體向上和俯臥撐。這些鍛煉一次持續(xù)一小時，一周鍛煉五天以上，會增加肌肉力量。同時，當肌肉收縮時，會通過消耗脂肪和碳水化合物來減肥，從而提供能量。
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