怎么增肌減脂
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以去比較正規(guī)的健身房，選擇使用專業(yè)的健身工具增肌，這樣也是能夠幫助減脂的，平時(shí)也可以根據(jù)個(gè)人的身體情況多做一些比較適合的運(yùn)動(dòng)，通過多運(yùn)動(dòng)也能夠幫助減脂肪，也需要注意控制一下飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物，可以多吃一些比較新鮮清淡的食品。
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減少脂肪增加肌肉，主要是以增加運(yùn)動(dòng)量來完成。不要太過于懶散，少吃油炸食品以及碳水化合物類食品的攝入量，可以起到減少脂肪的作用，但是還達(dá)不到增肌的效果。要經(jīng)常參加游泳，跑步，騎單車以及引體向上和俯臥撐之類等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)，就會(huì)起到增加肌肉的效果。還可以到專業(yè)的店里購(gòu)買蛋白粉來食用。主要是要積極運(yùn)動(dòng)。
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最佳減脂心率區(qū)間
最佳減脂心率是一個(gè)范圍，將心率維持在這個(gè)范圍內(nèi)，不僅能在燃燒脂肪的同時(shí)起到鍛煉心... 詳細(xì)?
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跑步減脂心率是多少
跑步是所有運(yùn)動(dòng)中最常見的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步時(shí)心率也會(huì)有不同的變化。勻速跑時(shí)，普... 詳細(xì)?
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最佳減脂心率有什么作用
最佳減脂心率只是一個(gè)范圍，鍛煉者只有將心率保持在這個(gè)范圍內(nèi)，才能在充分燃燒脂肪的... 詳細(xì)?
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減脂和增肌的順序如何安排
增肌和減脂是大多數(shù)健身者的目標(biāo)，增肌的想讓肌肉變得更大，看起來更強(qiáng)壯，而減脂的想... 詳細(xì)?
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