-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
學(xué)生的大部分時(shí)間都在教室里坐著上課，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少，且忙碌的學(xué)業(yè)會(huì)影響學(xué)生的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，就會(huì)極其容易造成肥胖。除了在校養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和利用空余時(shí)間鍛煉以外，在上課時(shí)也可以通過(guò)借助一些動(dòng)作來(lái)幫助減肥。
上課坐姿減肥方式：
1、只坐三分之一的椅子，右腳伸直，將雙手放在左大腿上，上半身慢慢向前彎曲，停留30秒左右，再換另一邊，兩邊交替做。
2、坐在椅子上，將身體挺直，右腳放在左膝的上方，右手放在膝蓋上，左手放在腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉，保持10秒后換另一邊做，這個(gè)方法可以在課間或自習(xí)時(shí)做，避免影響聽(tīng)課。
3、將小腿伸直和地面成45度，手臂伸直和地板成平衡，背部伸直，腹部用力，雙手放在小腿的兩側(cè)，保持五個(gè)呼吸一組，這個(gè)方法可以鍛煉小腿，有效的緩解久坐引起的小腿腫脹發(fā)麻等問(wèn)題。
4、把一本稍厚的書(shū)或字典夾在雙手手掌之間，向頭后方下拉并上下移動(dòng)，可以有效的鍛煉胳膊內(nèi)側(cè)的肥肉。
在校怎么減肥：
1、下課期間盡量不要坐在位置上，起來(lái)多走動(dòng)，避免久坐造成下半身肥胖。
2、注意飲食，減少鹽分的攝入，不要吃過(guò)咸的食物，否則會(huì)加重水腫。
3、多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，跳繩有很好的全身減肥效果，在教室也可以進(jìn)行。
4、多喝水，在睡覺(jué)時(shí)可在腿下墊個(gè)高的枕頭，可以促進(jìn)血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，緩解水腫。
-
-
開(kāi)塞露怎么用?躺著還是坐著
方霖 主治醫(yī)師
-
-
坐著尾骨痛是怎么回事
陳鎮(zhèn)秋 主任醫(yī)師
-
-
前置胎盤(pán)可以坐著嗎
龍騰飛 主治醫(yī)師
-
-
孩子上課發(fā)呆是缺鋅嗎
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)將中醫(yī)藥和臨...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治糖尿病、...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)痛風(fēng)、脂肪...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：備孕、孕期、產(chǎn)后...
-
-
樂(lè)山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤化療及熱...
-
-
樂(lè)山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)顱腦損傷、腦...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 急診科
擅長(zhǎng)：對(duì)急診科疾病的診...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么減肥肚子
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么減肥更快
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
男人怎么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么安全減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么健康減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么減肥最好
-
-
上課想睡覺(jué)怎么辦
上課想睡覺(jué)其實(shí)是一種消極怠學(xué)的表現(xiàn)，源于身體長(zhǎng)期在單一刺激下而產(chǎn)生的疲勞?，F(xiàn)在的學(xué)生本身課業(yè)就非常繁重，平時(shí)還要去上各種興趣班，每天早上起得早，晚上又睡的晚，睡眠不足就會(huì)有可能導(dǎo)致上課的時(shí)候想睡覺(jué)，而... 詳細(xì)»
-
-
老是上課鬧肚子
老是上課鬧肚子多是患者身體胃腸炎的情況，患者需要檢查自己身體的大便的情況，用來(lái)確定患者身體的病情。出現(xiàn)老是上課鬧肚子這樣的情況，就需要患者嚴(yán)禁吃生冷刺激性食物來(lái)刺激身體腸胃，患者身體可以進(jìn)行輸液治療。 詳細(xì)»
-
-
坐著腳麻是怎么回事
坐著腳麻可能是由于最近的一段時(shí)間內(nèi)腦力勞動(dòng)過(guò)多,導(dǎo)致睡覺(jué)中長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)引起的。只要不是經(jīng)常出現(xiàn),不會(huì)有問(wèn)題的。如果是經(jīng)常性的,那就說(shuō)明平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)跟不上身體的需求了。除此之外，建議需要多加的注意自己的身體... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)