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舒志強 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
失眠，相信大多數(shù)人都有這種經(jīng)歷。失眠主要表現(xiàn)為因各種原因難以入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡眠淺而且容易做夢，做夢醒來后入睡十分困難，可能失眠直到天亮，因此造成睡眠質(zhì)量不足。經(jīng)常失眠會導(dǎo)致脫發(fā)，嚴(yán)重者會患上憂郁癥，健忘癥等，給患者帶來極大的痛苦以及心理負(fù)擔(dān)，損傷身心健康。那么，治療失眠有什么好方法呢？
1、在每天晚上入睡前，將生姜水煮沸之后加入適量的醋，待到水溫適宜，浸泡雙腳半個鐘，如果水溫降低可以適當(dāng)加入熱水，或者用泡腳機加入生姜水和醋，不僅可以保持恒溫，還具有其他按摩功能，堅持使用半個月后，失眠癥狀可以痊愈。
2、食用蓮子粥可以治療失眠。蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神養(yǎng)心的功效，經(jīng)常睡不安穩(wěn)的失眠患者，可以通過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和碳水化合物，可以提供能量。
3、水果中的龍眼具有開胃健脾，補虛益氣的功效。對于失眠患者出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱，頭暈，心慌心跳有很好的療效。在睡覺之前，服用龍眼肉若干，還可以將酸棗仁泡開水當(dāng)茶飲，一個療程為一周。服用之后能夠使失眠患者精神好轉(zhuǎn)，記憶力慢慢提高，同時還能消除心慌，安神入眠。
4、用新鮮的枸杞子洗凈之后浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養(yǎng)顏，補血益氣，對于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結(jié)合蜂蜜使用一個月后可見效果。
5、小米粥含有豐富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。適當(dāng)進(jìn)食小米粥，具有健脾，安眠，養(yǎng)胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前進(jìn)食，能夠讓患者迅速發(fā)困后入睡，而且還能飽腹。
除了飲食外，合理的運動可以促進(jìn)睡眠。在睡前靜靜散步半個小時能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，在睡覺時，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，保持入水狀態(tài)。同時，室內(nèi)合理通風(fēng)也能促進(jìn)睡眠，呼吸新鮮空氣，保證空氣質(zhì)量，切記不可蒙頭睡覺。
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如何食療治療失眠
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治療失眠的食療方法
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治療失眠的食療
如今，生活節(jié)奏相對較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對身體有害。其實可以通過飲食治療... 詳細(xì)»
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治療失眠的食療方法
失眠是許多人在現(xiàn)代生活中遇到的一個問題，這將導(dǎo)致精神上的不振和注意力無法集中。許多人對失眠都感到很無助。事實上，通過飲食療法改善失眠，生活中的許多食品都有改善睡眠的作用，失眠的人也不妨試試。 詳細(xì)»
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失眠如何食療？
隨著生活節(jié)奏的加快和學(xué)習(xí)、生活以及工作的壓力增加，越來越多的人時常會出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀，除了真正的有精神方面的疾病外，生活中還會有哪些因素會引起失眠呢？失眠時我們該怎么做呢？我們一起來看一看~ 詳細(xì)»
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