大多數(shù)人會將杠鈴與舉重聯(lián)想到一起，這兩者是有相似之處。杠鈴操是一個(gè)以力量為基礎(chǔ)的健身項(xiàng)目，有5公斤、10公斤和2.5公斤的杠鈴片可供選擇，是一項(xiàng)低強(qiáng)度、有趣的運(yùn)動，鍛煉者的整個(gè)鍛煉過程中都可以伴隨著音樂來完成鍛煉。無論是缺乏鍛煉的白領(lǐng)女性，還是強(qiáng)壯的女孩，都可以輕松的將其舉到頭上反復(fù)練習(xí)。
杠鈴操的好處有哪些：
1、強(qiáng)壯肌肉：長期練習(xí)杠鈴可以鍛煉上肢肌肉、腰部和腹部肌肉，能很好的改善肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做杠鈴練習(xí)，可以讓鍛煉者的肌肉更加結(jié)實(shí)，增加肌肉力量。
2、提高臂力：通過杠鈴操，手臂力量可增加30%~50%，特別是對于女性來說，抱孩子，洗衣服，做家務(wù)會變得更加輕而易舉。
3、增強(qiáng)體質(zhì)：杠鈴操可以協(xié)調(diào)肌肉與脂肪的比例，促進(jìn)肌肉的新陳代謝，提高身體的免疫力。對于日常缺乏鍛煉、身材嬌小和瘦弱的人群來說，經(jīng)常做杠鈴操能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
杠鈴操有沒有壞處呢：
杠鈴操是想有益的運(yùn)動，好處很多，但是任何鍛煉都與其規(guī)律，只要鍛煉者遵循規(guī)律，選擇適合的強(qiáng)度鍛煉，不在訓(xùn)練中受傷，其壞處基本是可以忽略不計(jì)的。鍛煉者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇杠鈴片，在鍛煉過程中給，聽從教練的教導(dǎo)，跟隨音樂的節(jié)奏做動作，鍛煉時(shí)不要完全伸直關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)緩沖，這樣會有更好的鍛煉效果。
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