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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
頭部按摩可以幫助放松緊張的肌肉，減輕壓力和焦慮，促進睡眠。在頭部按摩中，可以按摩頭皮，頸部和太陽穴等部位。
首先，按摩頭皮可以刺激頭皮的血液循環(huán)，放松頭部肌肉，緩解頭部壓力?？梢杂弥讣廨p輕按摩頭皮，以畫圓的方式從前額開始按摩到后腦勺，然后逆時針按摩。這種按摩方式可以有效地緩解頭部壓力和疲勞，幫助放松身心，促進睡眠。
其次，按摩頸部也可以幫助緩解頸部的緊張和疼痛，促進放松和睡眠?？梢杂檬种冈陬i部輕輕按摩或者捏揉，可以從下向上按摩頸部，或者從頸側向頸中按摩，可以幫助緩解頸部的緊張和疼痛，減輕壓力，幫助促進睡眠。
最后，按摩太陽穴也可以幫助放松身心，促進睡眠?？梢杂弥讣庠谔栄ㄌ庉p輕按摩，或者旋轉按摩，可以緩解頭部的壓力，促進身心的放松，有助于入睡。如果失眠癥狀比較嚴重，也要及時到醫(yī)院就醫(yī)處理。
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