幫助睡眠的有效方法
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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通過以下方法幫助睡眠：
1、放松心情。睡覺之前要保持良好的心態(tài)避免情緒波動過大，可以聽一些輕緩的音樂，大腦處于放松的狀態(tài)，緩解神經(jīng)和大腦細(xì)胞的疲勞，有助于改善睡眠。
2、睡前泡腳。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以改善疲勞，使身體放松，有助于快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。
3、睡前不要喝咖啡、濃茶等有興奮作用的飲品，不要玩過度激烈的游戲?？梢院纫槐瓬?zé)岬呐Ｄ桃灿兄谌胨?/p>
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