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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
如果是非疾病因素引起的失眠，通過(guò)跑步的方式可以幫助睡眠。但是如果疾病因素引起的失眠，單純跑步可能不可以幫助睡眠，需要綜合治療。
1、可以幫助睡眠的情況：如果平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間做重體力勞動(dòng)，過(guò)度勞累，或者睡前飲用了咖啡，可能會(huì)引起失眠的情況。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善身體疲勞的癥狀，促進(jìn)睡眠。
2、不可以幫助睡眠的情況：但是如果患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥等多種疾病，引起的睡眠障礙，單純通過(guò)跑步的方式，可能無(wú)法幫助改善睡眠。
需要通過(guò)治療原發(fā)疾病的方式改善睡眠。如果是神經(jīng)衰弱引起的，可以遵醫(yī)囑服用勞拉西泮片、地西泮片等藥物治療，能夠起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。
如果是抑郁癥引起的失眠，可以遵醫(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物治療，可以起到抗抑郁的效果。日常生活中也需要保持好的心態(tài)，必要時(shí)可以到醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助。
日常生活中需要隨時(shí)關(guān)注病情的發(fā)展情況，病情嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。晚上睡覺(jué)前可以喝杯溫牛奶或者使用溫水泡腳，都可以提高睡眠質(zhì)量，有助于睡眠。
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核桃可以幫助睡眠么
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- 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
答：核桃一般可以起到幫助睡眠的作用，不過(guò)只是輔助的效果，具體需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定。 因?yàn)?..
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